Známky nízké sebeúcty
Také jsem říkal „Je mi to líto“, když a) nebylo mi to líto ab) v nejpodivnějších časech, jako když do mě někdo narazil nebo když bych chtěl vyjádřit odlišný názor. (Bloggerka a autorka Therese Borchardová se mohou líbit. Expoziční terapii se pokusila eliminovat svou omlouvající se závislost.)
A kdykoli udělám chybu, malou i velkou, měl bych pocit, že jsem právě spáchal smrtelný hřích. Všechny chyby se zvětšily a díky vině a hanbě jsem se chtěl plazit pod skálou. Dělat chyby se stalo ohlodávacím cyklem, který také rozdrtil mou již nestabilní sebeúctu.
Říci někomu ne bylo bolestivé a mnohokrát jsem chtěl být sám.
„Průkopnický výzkumník sebeúcty Morris Rosenberg tvrdil, že nic není více stresující než nedostatek bezpečného ukotvení sebeúcty,“ říká Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autor Sešit sebeúcty a profesor na Fakultě veřejného zdraví University of Maryland.
V mém případě to byla určitě pravda. Moje nízké sebevědomí vedlo k několika toxickým vztahům, extra stresu a klesající náladě. A po cestě jsem si prostě neužíval tolik, kolik jsem mohl.
Rosenbergův výzkum, řekl Schiraldi, odhalil následující známky nízké sebeúcty:
- Citlivost na kritiku
- Sociální vyčlenění
- Nepřátelství
- Nadměrné zaujetí osobními problémy
- Fyzické příznaky, jako je únava, nespavost a bolesti hlavy
"Lidé dokonce nasadili falešnou frontu, aby udělali na ostatní dojem," řekl.
Lidé s nejistou sebeúctou také bojují s sebekritickými negativními myšlenkami, uvedla klinická psychologka a spoluautorka Lisa Firestone, Ph.D. Dobýt svůj kritický vnitřní hlas. "Tyto myšlenky často kritizují a brání jim v tom, aby si v životě šly po tom, co chtějí."
Firestone vysvětlil, že „Když se člověk cítí bezcenný, může začít vykazovat špatný výkon nebo se přestat snažit dosáhnout v oblastech, v nichž se cítí poražen: akademicky, profesionálně nebo osobně.“
Selhání může být obzvláště těžké u lidí s nízkou sebeúctou. Podle Schiraldiho zažívají větší hanbu než ostatní.
Naštěstí není sebeúcta zakořeněna. Vyžaduje to čas a cvičení, ale můžete absolutně pozvednout nízkou sebeúctu a rozvíjet k sobě respekt, uznání a bezpodmínečnou lásku. A ne, to neznamená být sobecký nebo vstřebaný sám sebou. Ve své druhé knize 10 jednoduchých řešení pro budování sebeúcty, Schiraldi píše:
Zdravá sebeúcta je přesvědčení, že člověk je stejně hodnotný jako kdokoli jiný, ale ne více. Na jedné straně cítíme tichou radost být tím, kým jsme, a pocit důstojnosti, který vychází z uvědomění si, že sdílíme to, co všichni lidé mají - vnitřní hodnotu. Na druhé straně ti, kteří mají sebeúctu, zůstávají pokorní a uvědomují si, že se každý musí hodně učit a že jsme všichni opravdu na stejné lodi.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
