Jak zastavit generace negativního myšlení

Problém zastavení negativního myšlení spočívá v tom, že často nevíme, že to děláme. Aktivně nevyhazujeme každou pozitivní myšlenku a neprodleně objímáme každou špatnou. Jsme na autopilotu. A pro mnohé z nás je to odvěký zvyk, který jsme se naučili od svých rodičů, právě tak, jak byl předán jim.

Nedávno jsem se zmínil o svém manželovi, že by bylo hezké mít malý napařovač mléka, takže bych si mohl dát ke kávě horké mléko. "Trochu bych se zahřál v mikrovlnné troubě, ale vždy se to spálilo," vysvětlil jsem. "Pak to dělá nepořádek a potřebujete úplně nový hrnek, protože ten starý voní jako spálené mléko."

"Teď zníš jako tvoje rodina," řekl.

"Proč?" Zeptal jsem se. Pak mě to zasáhlo. "Protože jsem navrhl, že bych se o to nemohl ani pokusit, protože budu zklamaný a plný lítosti."

Můj manžel se zasmál a přikývl.

V mé rodině dospělí často kázali o PřešlapJedna věc, kterou někdo udělal špatně, a nyní je jejich život docela zničený.

• Za čtyři roky nevystudovala vysokou školu
• Přesunul svou rodinu do Memphisu kvůli práci a poté byl propuštěn
• Otehotněla hned po střední škole
• Nepracoval, když byl ve škole, a teď nemůže získat práci
• Jakmile se vrátila do práce, její dospívající dcera začala brát drogy

Smyslem potírání osudových chybných kroků je ukázat, že jakmile dojde k chybě, nedojde k zotavení. Moje rodina to nikdy neřekla přímo; to bylo naznačeno. Po kognitivní behaviorální terapii to psycholog našel u kořene mé úzkostné poruchy.

"Bojím se neúspěchu," řekl jsem znovu a znovu.

"Ale co se stane, když selžeš?" zeptal se můj terapeut.

To byl vlastně ten kicker. Neměl jsem strach jen ze ztráty nebo z toho, že budu vnímán jako neúspěch. Převážně jsem se obával, že se nikdy nezotavím a nebudu schopen vyrovnat se se ztrátou a zklamáním. A proč bych to dokázal zvládnout? Coping pro mě nikdy nebyl vymodelován. Modelován byl strach, strach a fobie z riskování.

Dozvěděl jsem se, že úspěch v životě závisel na dokonalosti. Ve skutečnosti je však cesta k úspěchu cestou neúspěchů. Kde by byl někdo bez vytrvalosti a odolnosti?

Negativní myšlení nám také brání vidět pravdu o sobě. Pravdou je, že každý viděl svůj spravedlivý podíl na nepřízni osudu a dostal se z toho. Víme, jak si s tím poradit, jen to nerozpoznáváme, takže to nemůžeme ocenit. Jsme příliš zaneprázdněni soustředěním na další překážku a opět se umisťujeme perfektně, abychom se vyhnuli obávanému chybnému kroku.

Až příště začnou sněžit negativní myšlenky, nezapomeňte, že jste schopný člověk. Máte všechny důvody věřit, že můžete vytrvat.

Rozhodněte se sdílet své štěstí a vděčnost s ostatními, nikoli sevření. Pomozte ostatním, aby vás obklopili kladnými myšlenkami - to, co vydáváte, se vám často vrací.