4 konstruktivní způsoby, jak se vypořádat s kritikou

Žít a být součástí komunity v práci, doma nebo ve škole znamená, že nám někdy řeknou pravdy, které možná nebudeme chtít znát ani slyšet. Jsme označeni za své nedostatky a souzeni za naše selhání a chyby. I když je pokušení blokovat nepříjemnou zpětnou vazbu silné, omezujeme tím svůj osobní růst a potenciál.

Je strašně těžké být na konci nesouhlasu a negativního hodnocení, ale pokud se nám podaří budovat naše silné stránky a zvládat naše slabosti, svět se může stát naší ústřicí. Níže uvádíme čtyři způsoby řešení kritiky:

1. Udělejte si čas na vychladnutí, stanovte hranice a reagujte, nereagujte.
   Kritika, bez ohledu na dobrý nebo špatný úmysl, může proniknout hluboko do naší psychiky. Pokud se jedná o konverzaci a reproduktor jde přes palubu, stanovte své hranice tím, že požádáte o časový limit. Vysvětlete, že jste slyšeli, co bylo řečeno, ale v tuto chvíli je to příliš mnoho na strávení. Potvrďte, že byste chtěli pokračovat v diskusi, až budete na dané téma vnímavější.

   Pokud je náročná zpráva doručena prostřednictvím textu nebo e-mailu, okamžitě neodpovídejte. Odtrhněte oči od těchto slov, jděte se projít, osprchovat se nebo udělat něco jiného, ​​abyste své myšlenky zaměřili na něco pozitivnějšího. V obou případech se po ochlazení snažte reagovat zralě, místo toho, abyste se rozpoutali a spustili začarovaný kruh konfliktů.

2. Zaměřte se na body, nikoli na tón, štítky a úsudek.
   V ideálním případě by každý byl mistrem komunikace, ale to je nereálné. Někdy se dobrá rada může ztratit při špatném výběru slov nebo drsných tónech. Jindy může zpětná vazba doručená se zlobou obsahovat konstruktivní body v oblastech zlepšení. Je důležité zaměřit se na myšlenky sdělení, nikoli na tón, štítky, záměr řečníka a jeho úsudek. Chcete-li odvrátit svou pozornost od pocitů bolesti a vyhnout se plýtvání životem v lítosti nad sebou, nasměrujte své myšlenky na konstruktivní opatření, která lze podniknout.
3. Použijte jej jako palivo, nikoliv k pádu.
   Když vás napadnou bolestivé, i když dobře míněné skutečnosti, nejlepší pomstou je použít bolest k pohybu vpřed. Cítit imunitu vůči kritice je téměř nemožné, zvláště když je to pravda. Můžeme použít zranění, pocity odmítnutí a nehodnosti, aby nás motivovali k překonání a dosažení mistrovství nad našimi nedostatky a vzkvétat navzdory nim.

   Pozitivní změna není nikdy snadná. Pokaždé, když máte chuť hodit ručník, připomeňte si strašné emoce, které jste cítili, když jste si byli vědomi svých omezení. Řekněte si, že chcete pokračovat, protože nechcete znovu zažít ten pocit porážky.

4. Pochopte, odkud reproduktor pochází.
   Je důležité pochopit kontext, ve kterém se formovaly názory řečníka. Může pocházet z jiné éry, výchovného hodnotového systému, souboru priorit, aspirací a cílů, než vy. Vezměte to v úvahu, vyberte části zprávy, které se shodují s vaším vlastním interním kompasem, a zbytek setřeste. Nevyhazujte úplně body, které pro vás nejsou relevantní. Poradenství, které se nyní cítí nevhodné, může být velmi cenné, když jste v jiném rozpoložení v jiném věku nebo životní fázi.