Těchto 5 návyků může zmírnit osamělost
Být sám a být osamělý samozřejmě není to samé. Osamělost se cítí vyčerpávající, rušivá a rozrušená; požadovaná samota se cítí klidná, kreativní a obnovující.
Podle Elizabeth Bernsteinové Wall Street Journal kus, sám nebo osamělý, míra osamělosti v USA se za posledních třicet let zdvojnásobila. Asi 40% Američanů uvádí, že jsou osamělí; v 80. letech to bylo 20%. (Jeden důvod: více lidí žije osamoceně: 27% v roce 2012; 17% v roce 1970).
Osamělost je vážný problém. Někdy se mě lidé ptají: „Kdybys měl vybrat jen jeden věc, jaké by bylo jedno tajemství šťastného života? “ Kdybych měl vybrat jednu věc, řekl bych: silná pouta s ostatními lidmi. Moudrost věků a současné vědecké studie se v tomto bodě shodují. Když to nemáme, cítíme se osaměle.
Napsal jsem knihu o zvycích, Lepší než předtíma já jsem tím tématem posedlý. Kdykoli přemýšlím o výzvě ke štěstí, ptám se sám sebe: „Jak by mohly návyky pomoci vyřešit tento problém?“
Zde je několik návyků, které je třeba vzít v úvahu:
- Zvykněte si pečovat o ostatní.
Nabídněte péči o děti souseda jednou týdně; učit třídu, dobrovolně sehnat psa. Poskytování podpory ostatním pomáhá vytvářet pocit spojení. Pro štěstí obecně je to stejně důležité dát podpora, pokud jde o dostat Podpěra, podpora. V tomto duchu… - Zvykněte si navazovat kontakty s jinými lidmi (aby bylo zřejmé).
Ukažte se na týdenní hodině kávy v kanceláři, připojte se ke skupině knih, zaregistrujte se na cvičení, každé ráno si dejte minutu na chatování se spolupracovníkem. - Udělejte si zvyk na lepší spánek.
Jedním z nejběžnějších indikátorů osamělosti je přerušený spánek - dlouhé usínání, časté bdění a pocit ospalosti během dne. Spánková deprivace za každých okolností snižuje nálady lidí, zvyšuje pravděpodobnost, že onemocní, a tlumí jejich energii, takže je důležité tento problém řešit. (Zde je několik tipů, jak se dobře vyspat.) - Udělejte si zvyk zůstat otevřený.
Bohužel - a to se může zdát protiintuitivní - sama osamělost může způsobit, že se lidé budou cítit negativněji, kritičtěji a kritičtěji. Ukázalo se, že osamělí lidé přijímají potenciální nové přátele mnohem méně než lidé, kteří nejsou osamělí. Pokud si uvědomíte, že vás tak může ovlivňovat vaše osamělost, můžete podniknout kroky, jak tomu čelit. - Zvyknete si klást otázku: „Co mi chybí v životě?“
Pokud se cítíte osaměle, je to proto, že vám chybí nejlepší kamarádka, nebo vám chybí členství ve skupině, nebo vám chybí místo, kam jít, kam jsou všichni známí, nebo vám chybí romantický partner, nebo vám chybí mít s sebou tichou přítomnost někoho jiného po domě?Existuje mnoho druhů osamělosti. Může být bolestné přemýšlet, ale jakmile pochopíte, o co přicházíte, je snazší pochopit, jak to řešit. Prostřednictvím zvyků nebo jinak.
Pokud je pro vás těžké držet se zvyku, jako je „účast na týdenní hodině kávy v kanceláři“, moje knihaLepší než předtím může pomoci (doufám). Tam vysvětluji všechny strategie, které můžeme použít k vytvoření nebo prolomení zvyku. Není tak těžké zvládnout zvyk, když víte, co dělat.
Můžete například použít strategii plánování, strategii monitorování, strategii pohodlí - a určitě byste měli použít strategii pamlsků - což je nejvíce zábava strategie.
Pokud si chcete přečíst více o tématu osamělosti, velmi doporučuji dvě knihy: John Cacioppo a William Patrick, Osamělost: Lidská přirozenost a potřeba sociálního propojení, a Emily White,Osamělý (monografie). Také ve svých knihách The Happiness Project a Happier at Home hodně píšu o tom, jak budovat a posilovat vztahy.
Většina lidí někdy trpěla osamělostí. Našli jste nějaké dobré návyky, jak se stát méně osamělými? Co fungovalo - nebo nefungovalo?
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
