Snižování viny za to, že nebudete produktivní

Stránky: 1 2Všechny

Existuje spousta článků o tom, jak být produktivnější - jak dělat věci, jak pracovat chytřeji (ne tvrději), jak vyškrtnout každý úkol ze svého seznamu. Produktivita je určitě téma, které mě na Psych Central zajímá a mnohokrát prozkoumávám.

Někdy však vedle naší touhy po produktivitě nakonec vzkvétá vina. Mnoho z nás se cítí velmi provinile, když nezaplní každou minutu dne něčím „produktivním“. Práce na práci. Placení účtu. Mýt nádobí. Prát prádlo. Čtení vzdělávací knihy. Vyřizování pochůzky.

Jedním z důvodů, proč se cítíme takto, je to, že „spojujeme naše chování, náš výkon, naši produktivitu s naší vlastní hodnotou,“ řekla Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, zakladatelka a výkonná ředitelka soukromé soukromé společnosti Wasatch Family Therapy praxe v Utahu. Takže když jsme méně produktivní, máme pocit, že děláme něco špatně, řekla.

Také se mylně domníváme, že „ve skutečnosti existuje bod, kdy dosáhneme všeho, co chceme, nebo bychom měli, nebo očekávat.“ (Více o tom níže.) A začneme spojovat relaxaci s tím, že jsme líní, špatní nebo bezcenní, řekla.

Pokud se cítíte provinile, že nejste produktivní, může vám pomoci těchto šest tipů:

1. Posuňte se nad rámec porovnávání a konkurence.

Hanks citoval práci meta-historičky Riane Eisler. Podle Eislera je naše kultura organizována hierarchickým hodnocením jejích členů. V tomto modelu dominanta je naše hodnocení vždy ohroženo, řekl Hanks. Je to proto, že „pokud někdo dělá více nebo dělá lépe, ztratíte svou pozici nebo pozici v hierarchii.“

Na druhém konci spektra, vysvětlil Hanks, je „model partnerství, jehož základní organizace je kolem spojování a spojování.“

Klíčem je uznat, že existuje další způsob, jak existovat. "Nemusíme hodnotit, porovnávat, soutěžit." Hanks rád vizualizuje každého na stejné rovné podmínky a zaměřuje se na podobnosti mezi námi. "Všichni jsme zažili bolest, potřebujeme spojení s ostatními, potřebujeme pracovat, potřebujeme odpočívat."

Ale co když pracujete ve vysoce konkurenčním prostředí nebo na trhu?

Podle Hankse „to, že budete operovat ze strachu, že budete„ méně než “, že nebudete„ špičkovým psem “, nebo nedostanete propagaci, to pravděpodobně způsobí méně je pravděpodobné, že získáte promo akci. [To] proto, že se budete úzkostlivě zabývat hodnocením a srovnáváním místo toho, abyste odvedli dobrou práci. “

2. Rozpoznat proces přes koncový bod.

Přeformulujte svůj život „jako proces růstu, nikoli toho, abyste byli„ hotovi “,“ řekl Hanks, také autor Léčba vyhoření: Průvodce emocionálním přežitím pro ohromené ženy. To znamená zaměřit se na růst a pohyb k vaše cíle, řekla. "Svůj růst můžete oslavit místo toho, abyste se cítili provinile za věci, které zůstaly neopravené nebo neúplné."

3. Připomeňte si, že „plýtvání časem“ je také produktivní.

Zde je silný paradox: Často jsme nejproduktivnější, když to cítíme nejméně, když si dáváme pauzu nebo odpočíváme nebo neděláme vůbec nic.

Jak píše Peter Bregman Čtyři sekundy: Stále potřebujete zastavit kontraproduktivní návyky a dosáhnout požadovaných výsledků:

Moje nejlepší nápady ke mně přijdou, až budu unvýrobní. Když běhám, sprchuji se, sedím, nedělám nic nebo na někoho čekám. Když ležím v posteli a moje mysl bloudí, než usne. Tyto „promarněné“ okamžiky, okamžiky, které nejsou naplněny ničím konkrétním, jsou životně důležité. Jsou to okamžiky, ve kterých si často nevědomě organizujeme mysl, dáváme smysl našim životům a spojujeme jednotlivé body. Jsou to chvíle, kdy si povídáme sami se sebou. A poslouchej.

Bregman vybízí čtenáře, aby odolali nutkání něčím zaplnit každou prázdnou chvíli - „zvláště pokud potřebujete být pro úkol mimořádně produktivní nebo kreativní.“

Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!

Stránky: 1 2Všechny