7 zábavných kroků, které vedou k „šťastně až do smrti“

Vy rozhodujete, jak bude vyprávěn příběh vašeho života.

Jedním z nejmocnějších činů péče o sebe samého, které můžete udělat, je vlastnit svůj životní příběh. Tento stěžejní příběh je vaším osobním vyprávěním na základě myšlenek, které jste shromáždili a internalizovali o sobě, svých zkušenostech a světě kolem vás.

Toto je příběh, který žije ve středu vašeho bytí - příběh, který ovlivňuje všechny aspekty vašeho života. Barví vše, co v životě děláte (co si myslíte, že jste schopni, ať už si myslíte, že jste hodni nebo ne, význam, který přiřadíte interakcím s ostatními, vaše úrovně osobního štěstí atd.).

3 jednoduché kroky k vylepšení vaší sebevědomí

Jako takový tento příběh ostře chráníte, neustále k němu inklinujete a hledáte způsoby, jak jej ověřit ve svých každodenních zkušenostech. V mnoha ohledech je váš hlavní příběh zrcadlením i tváří.

Existuje však pouze JEDNA verze vašeho „skutečného příběhu?“ Existuje pouze JEDEN přesný způsob, jak vyprávět příběh svého života?

I když plně chápu, že musíme uznat těžkosti, které zažíváme na naší cestě životem, také jsem zjistil, že můžeme posunout příběh o těchto okolnostech v náš prospěch, když se je rozhodneme přetvořit z pozitivní perspektivy.

Pro ty z nás, kteří zažili problémové dětství nebo přežili katastrofickou událost, která změnila život, to znamená, že musíme kopat do těch ubohých časů v našich životech a aktivně se rozhodnout stát se hrdinou našeho příběhu - spíše než obětí.

I když to zní idealisticky, s malou pomocí se můžete rozhodnout vlastnit své příběhy a umožnit jim sloužit jako kapitoly ve vašem šťastném životě pomocí těchto sedmi kroků:

1. Povědomí + přijetí

Začněte tím, že budete k sobě opravdu upřímní ohledně jednoho (tak smutného, ​​tak tragického) příběhu, který máte neustále řekni o svém životě. Všichni máme jeden příběh - ten, který nyní definuje, proč nemůžeme najít štěstí, proč nemůžeme usilovat o vaše sny nebo proč nemůžeme být milí. Nyní, když máte na mysli konkrétní příběh, vezměte pero na papír a napište všechny podrobnosti.

• Kolik ti bylo.
• Kdo jiný tam byl.
• Jak jsi se cítil.
• Jak vás ta zkušenost změnila.

Možná se poté budete cítit trochu shnilí, takže si dopřejte něco hezkého, třeba květiny z obchodu s potravinami nebo delikátní kousek čokolády. Co nejdříve však přejděte ke kroku dva.

2. Jen fakta, madam

Popadněte nový list papíru a přečtěte si svůj příběh, pouze hledejte fakta. Možná, že váš příběh byl o tom, jak jste měli defekt na cestě na svůj první den na střední škole a zničil vám celý seniorský rok! Fakta o příběhu jsou jednoduše: první den ve škole jste měli prasklou pneumatiku.

Nyní naše mozky spojují všechny druhy příběhů s fakty a morfují fakta na více (mnohem více!). Možná jste přijeli na hodinu angličtiny pozdě a ten horký chlapec se zasmál, takže jste se cítili ostudně, hloupě nebo ošklivě. A od té doby váš příběh zní: „Jsem podvedený. Mám smůlu. Chlapci se mi „vždy“ smějí. Jsem nemilovaný. “

Odstupujete-li od emocí, které jste tehdy tomuto příběhu přiřadili, a nyní se rozhodnete zaměřit pouze na fakta, můžete začít rozhodovat, co se rozhodnete nechat, aby o vás ten příběh znamenal.

3. Poslouchejte svou vílou kmotru

Představte si, že máte Pohádkovou kmotru. Pohádkové kmotry vidí očima moudrosti a soucitu, i když nemohou změnit časoprostorové kontinuum. Vždy vám fandí, a přitom si zachovávají odstup od lásky a úcty. Vidí a přijímají vás plně takového, jaký jste, a vždy vám pomohou podpořit realizaci vašeho plného potenciálu.

Právě v tuto chvíli vám pomůže přepsat váš příběh. Začněte větou „Once Upon a Time“ a znovu vyprávějte svůj příběh z pohledu třetí osoby. Nechte svůj přepsaný příběh rozvinout tak, jak by to řekla vaše Víla kmotra (a zrevidujte jej).

4. Analyzujte svůj přepsaný příběh

Buďme upřímní! Někdy, když jsme se drželi konkrétního příběhu, je přirozeně těžké ho nechat jít, i když to nebyl šťastný okamžik v našem životě. A přepsat to může připadat téměř jako zrada vůči „starému vám“. Pokud se však rozhodnete zamilovat se do rysů, které ve vás viděla vaše Pohádková kmotra, v celém vašem příběhu - pak můžete nechat svůj přepsaný příběh stát vaším novým základním příběhem.

Příliš často podceňujeme naprostou rozhodovací moc. Věřit, že to, jak to „mělo být“, a ocenit výhody této cesty, může vašemu životu dodávat hlubší smysl.

Zpečette tento záměr analýzou svého přepsaného příběhu a zjistěte obdivuhodné povahové vlastnosti: statečnost, laskavost, odvaha, statečnostnebo odvaha jsou jen některé z obdivuhodných vlastností, které o sobě můžete znovu objevit.

Jak být šťastný sám se sebou, když vylepšujete svůj život

5. Hraní rolí

Mějte se sebou staromódní rande. Chovejte se jako statečný nebo odvážný člověk ve vašem příběhu.

6. Podělte se o svůj příběh

Sdílení vašeho nového příběhu s důvěryhodným přítelem, manželem, terapeutem nebo koučem je pozitivním krokem při hledání Nový pravdy a hodnoty ve vašem Nový příběh. Nyní se váš nový příběh pravděpodobně bude cítit trochu křehký nebo zranitelný, takže si pečlivě vyberte, s kým ho budete sdílet. Někdo, kdo uzná a uvidí vaši statečnost - ne osoba, která se na ni bude chtít vykašlat (nebo o ní vydělat).

Akt verbalizace našeho příběhu nám umožňuje upevnit ho v našich myslích.

7. Pokračujte v psaní příběhu

Pokud se budete věnovat pravidelnému psaní písemných záznamů o svých osobních životních příbězích, budete si moci udržet svoji dynamiku. Napište přítomný čas s výroky „Já jsem“. Kdykoli se budete cítit zaseknutí (nebo obzvláště melodramaticky nebo tragicky), vraťte se k technikám, které jsem zde sdílel, a pokračujte v přepisování svého příběhu.

Kdo jste, je významný; i když se v moři lidstva někdy můžeme cítit neuvěřitelně malí nebo nedůležití, vězte, že váš příběh je nezbytný pro strukturu, která tvoří tento svět. Naše bolestné zkušenosti jsou součástí lidských podmínek; nicméně si musíme vybrat, abychom bolest nerozšiřovali utrpením nad příběhem omotaným kolem bolesti.

Jako tvůrce svého životního příběhu se musíte rozhodnout, jak jej zobrazit a co je významné. Máte také pravomoc přepsat cestu ke štěstí.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Změňte svůj život ze smutného na ‚Šťastně až na věky 'v 7 zábavných krocích.