5 užitečných tipů, které dětem pomohou zvládat stres

Být dítětem je v dnešní době intenzivní. Zde je návod, jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s tlakem.

Víte, jak se ve vás cítí strašný stres. Ale vidět stres na tváři vašeho dítěte nebo ho slyšet jeho hlasem? To je ještě horší!

Tyto pocity poznáte tak dobře - ohromení, úzkost, vyčerpání, neklid, podrážděnost a mysl závodící s méně než užitečnými myšlenkami. Nezáleží na tom, jak velký, malý nebo „skutečný“ jste myslet si hrozbou je, že se vašemu dítěti budou některé výzvy z dětství (a mladé dospělosti) zdát větší nebo silnější, než zvládne.

Jak zachránit manželství, když máte děti

Výsledkem je, že se někdy naše děti cítí mimo kontrolu a jsou zcela beznadějné.

A pod veškerou tou úzkostí je univerzální lidská negativní myšlenka - necítí se jako „dost“. (Zní povědomě?)

Školní rok rozhodně skýtá dětem spoustu příležitostí, bez ohledu na to, jak jsou mladí nebo staří, starat se o měření, zapadnutí, udržení kroku a to, zda uspějí nebo ne. Každý den je výzvou pro jejich pocit osobní kontroly a sebevědomí.

Jak tedy můžete pomoci vašemu dítěti cítit se silnější, když se to cítí příliš těžké? Zde je několik tipů, jak uklidnit úzkost a vychovávat dítě bez stresu:

1. Nejprve se uklidněte.

Díky zrcadlovým neuronům mají lidé úžasnou schopnost „číst“ a zrcadlit emoce toho druhého. Než tedy svému dítěti pomůžete, nejprve si „umístěte vlastní kyslíkovou masku“. Role modelu péče o sebe. Uklidněte se, vyjasněte se a vyzařujte uzemněnou a bezpečnou přítomnost.

2. Pomozte mu všimnout si vjemů v Jeho těle.

Vy a vaše dítě, bez ohledu na to, jak mladé nebo staré, se můžete naučit lépe rozpoznávat časné příznaky a příznaky nouze, což vám dává sílu provádět úpravy za běhu a převzít kontrolu zpět.

Když se začne zvyšovat stres, zeptejte se ho na to, co si všimne fyzicky, mentálně, emocionálně a duchovně (tj. Spojení s účelem / ostatními). Zeptejte se ho, co si všimne během vašich stresujících okamžiků, a podělte se o své vlastní pozorování.

Všimněte si, co tyto pocity uklidňuje (ne otupí). Budování povědomí je předpokladem pro rozvoj samoregulace.

3. Naučte ji dýchat svou cestu úzkostí.

Pomalé, úmyslné dýchání je jedním z nejrychlejších způsobů, jak uklidnit mozek a tělo. Obnovuje průtok krve do čelního laloku a usnadňuje získání síly a kreativity. To vaše dítě naučí, že má větší kontrolu, než cítí, a vytvoří si čas na výběr odpovědí.

Ať je to zábava! Cvičte, cvičte, cvičte!

Tipy pro rodičovství pro rozvedené páry

4. Řekněte mu, že jeho pocity jsou normální.

Řekni: „Slyšel jsem, že jsi opravdu zoufalý, co si myslíš, že by bylo užitečné?“ Neskákejte, abyste to napravili!

A ve svém vlastním neklidu nezavrhujte jeho starosti. Zeptejte se ho, jak s něčím podobným zacházel dříve a co pro něj fungovalo nejlépe? Buďte zvědaví a zeptejte se „co kdyby?“ otázky - ne ty, které řeší, ale ty, které vaše dítě zvědou, jak věci fungují a díky čemu je emocionálně a psychicky silné.

5. Pomozte jí vlastnit její sílu.

Možná nedokáže ovládat celou situaci po ruce, ale rozhodně může ovládat svou vlastní reakci na to! Promluvte s ní o jejích možnostech. Obvykle jen vědomí, že má na výběr (od extrémních a směšných, po klidné a racionální), jí pomůže cítit se lépe.

Nejdůležitější ze všeho je empatie a opravdové naslouchání.

Děti se cítí odolnější a schopné, když vědí, že máma a táta mají záda. Podpora, kterou svým dětem nyní dáváte, jim pomáhá nastavit emocionální úspěch později v dospělosti.

A představte si vzestup světa složeného z dospělých, kteří se v dětství naučili efektivní dovednosti zvládání stresu!

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti zbavit se stresu, až bude všechno příliš.