Lucidní snění může zlepšit fyzické dovednosti, říkají vědci
Můžeme výrazně zlepšit fyzické dovednosti tím, že si je procvičíme, když spíme? Ano, říkají vědci. Nový výzkum publikovaný v Journal of Sports Sciences potvrzuje, že procvičování motorických dovedností, zatímco lucidní snění, může vést ke skutečnému zlepšení dovednostních výkonů, které může být ekvivalentní praxi v bdělém životě.
Lucidní snění je, když snílek zjistí, že ve skutečnosti sní. Toto povědomí obvykle přichází ruku v ruce s větší kontrolou nad tím, co vlastní vysněné já dělá, a nad obsahem snu.
Metaanalýza posledních 50 let výzkumu (1966–2016) odhalila, že 55% účastníků studie zažilo během svého života jeden nebo více jasných snů, přičemž 23% zažilo lucidní sny jednou za měsíc nebo více.
Navzdory tomu, že se jedná o běžný jev, který se vyskytuje na podobných frekvencích po celém světě, mnoho výzev, které přichází s vyšetřováním a porozuměním lucidního snění, z něj dělá opravdu záhadný stav vědomí.
Dr. Tadas Stumbrys, hlavní autor studie, a spoluřešitelé, docent Daniel Erlacher a profesor Michael Schredl, analyzovali údaje od 64 dospělých (průměrný věk 31), kteří dokončili online experiment, aby pomohli vyřešit mnoho záhad lucidního snění. .
Experiment byl jednoduchou online verzí známého cvičení postupného klepání prstem. Jednoduše řečeno, účastníkům se zobrazuje jednoduchá sekvence pěti čísel (např. 4-1-3-2-4) a jsou požádáni, aby tuto sekvenci zadávali opakovaně „co nejrychleji a nejpřesněji“ po dobu 30 sekund.
Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin: často lucidní snílci (25%), skupina duševní praxe (23%), skupina fyzické praxe (24%) a kontrolní (žádná praxe) skupina (24%).
Uprostřed noci byly nastaveny alarmy, aby bylo možné zhruba ve stejnou dobu dokončit buď lucidní snění, nácvik mentální zkoušky nebo fyzický nácvik poklepávání prstem v reálném životě. Následující den byli účastníci posouzeni, zda praxe v jakékoli formě zlepšila jejich výkon při poklepávání prstem.
Po statistické analýze vědci zjistili, že:
Všechny tři typy cvičení zvýšily rychlost výkonu bez kompromisů v přesnosti - chybovost se mezi těmito dvěma testy významně nelišila [tj. test během praxe a následný test].
Překvapivě nebyly zjištěny žádné významné rozdíly při srovnání zlepšení výkonu získaných při cvičení lucidního snění při spánku (+20%) nebo fyzické praxi (+17%) nebo cvičení mentální zkoušky během bdělosti (+12%), se všemi třemi typy cvičení, které mají podobně vysoký výkon ovlivňující velikost efektu.
Jediný další srovnatelný minulý výzkum zjistil rozdíl ve výhodách zvyšujících výkonnost mezi lucidním sněním (+ 43%) a fyzickou praxí (+ 88%), když si klade za cíl zlepšit motorické dovednosti při házení mince do plastového kelímku. Při opravě dat a upřesnění analýzy však měla fyzická praxe a praxe lucidního snění ve skutečnosti podobné velikosti efektů zlepšujících motorické dovednosti, jaké byly nalezeny v nejnovější studii.
Autoři nové studie naznačují, že skupina pro fyzickou praxi v experimentu s házením mincí měla nespravedlivou výhodu, když viděla, jak se večer cvičí s nerušeným spánkem, na rozdíl od skupiny lucidního snění. V této studii se shodovaly časy cvičení, které pravděpodobně vyrovnaly hrací pole, což se odráží v podobném hodnocení kvality spánku mezi skupinami cvičení a podobných účincích na učení motorických dovedností.
Výzkum v současné době ukazuje, že nervové mechanismy, které vytvářejí fyzický pohyb, jsou velmi podobné mezi bdělým, představivým a lucidním snovým stavem vědomí. Nedávná studie zobrazování mozku ve skutečnosti ukázala, že mozková aktivita v senzomotorické kůře, která je zodpovědná za ovládání našich fyzických pohybů, je podobná během imaginovaného a lucidně vysněného pohybu, což umožňuje motorické učení.
I když to poslední studie nepodporuje, má se za to, že lucidní snění má potenciál být lepší než mentální zkouška.
Vypadá slibně pro sportovce i pro fyzické rehabilitace po úrazu a snad pro každého, kdo se chce naučit nebo zdokonalit novou motoriku nebo procvičovat něco nebezpečného. Samozřejmě je zapotřebí dalšího výzkumu se složitějšími dovednostmi. Prvním důležitým bodem by snad měl být vývoj a výzkum technik indukce lucidních snů, abychom měli spolehlivé a konzistentní způsoby, jak umožnit větší počet účastníků, a vzít lucidní snění z okrajové vědy do každodenní reality.
Reference
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H a Czisch M (2011). Vysněný pohyb vyvolává aktivaci v senzomotorické kůře. Současná biologie: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G a Clegg H (2016). Lucidní výskyt snů: Metaanalýza účinků na kvalitu 50 let výzkumu. Vědomí a poznání, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D a Schredl M (2016). Účinnost motorické praxe v jasných snech: srovnání s fyzickou a duševní praxí. Journal of sports sciences, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Tento hostující článek se původně objevil na oceňovaném blogu o zdraví a vědě a v komunitě s mozkovou tematikou BrainBlogger: Můžete zdokonalovat fyzické dovednosti při snění?
