Jak může trauma vyvolat pozitivní transformaci
Mnoho lidí však prožívá i něco jiného: pozitivní změnu. Ve skutečnosti v roce 1996 vytvořili psychologové Richard Tedeschi a Lawrence Calhoun termín „posttraumatický růst“ k popisu tohoto jevu (v tomto článku).
V knize Vzhůru: Nová věda posttraumatického růstu , novinář Jim Rendon píše: „Ve studiích za studiemi výzkumy ukazují, že přibližně polovina nebo více lidí, kteří přežili trauma, uvádí pozitivní změny na základě jejich zkušeností. Někdy se jedná o malé změny - mají pocit, že život má větší význam, že jsou blíže svým blízkým. Pro některé změny mění život, posílají lidi na kariérní a životní cesty, které by nikdy předtím neuvažovali, transformují to, kdo jsou a jak vidí svět. “
v Vzhůru nohama, Rendon, inspirativní, zmocňující a dobře prozkoumaná kniha, sdílí tyto transformační příběhy spolu s nejnovějším výzkumem toho, co podporuje posttraumatický růst.
Například Rendon vypráví příběh Shane Mullins, který žije v Irsku. Před deseti lety utrpěl Mullins traumatické poranění mozku poté, co sjel s vozem ze silnice a do hlavy mu udeřil kamenný sloup. Mullins byl měsíce na krmné trubici, upoután na invalidní vozík a měl potíže s tím, co chce říct.
Naštěstí se naučil chodit a jeho řeč se zlepšila. Když se konečně dostal domů, Mullins se pokusil vrátit do svého starého života. To zahrnovalo pití se svými kamarády (jeho nadměrné pití způsobilo, že ztratil kontrolu nad svým autem). Ale nebylo to stejné. Jen pár drinků způsobilo jeho mozek a rovnováhu. Bojoval s depresí a dokonce uvažoval o sebevraždě.
Mullins hledal pomoc s jeho pitím v lůžkovém zařízení pro lidi s poraněním mozku. Začal se dozvědět více o svém poranění mozku a navštěvovat terapeuta. Také se rozhodl udělat ve svém životě zásadní změny: Mullins, který předčasně ukončil střední školu, se rozhodl navštěvovat vysokou školu. S pomocí učitele vytvořil prezentaci o svém příběhu a zdrojích, které mu pomohly změnit jeho život. Tuto prezentaci přednesl mládežnickým skupinám, školám a organizacím po celém Irsku.
Rendon také vypráví příběh Samanthy Watsonové. Ve svých 20 letech byla Watsonovi diagnostikována Ewingova sarkom. Podstoupila operaci a chemoterapii, které udeřily její tělo. Po návratu do školy jí byl diagnostikován myelodysplastický syndrom (MDS), předchůdce leukémie. Její předchozí chemoterapie způsobila, že její tělo vytvářelo nové rakovinné buňky. Potřebovala transplantaci kostní dřeně, kterou dostala. Ale její uzdravení bylo dlouhé. Potřebovala dvě nebo tři transfuze krve denně. Když byla mimo nemocnici, každý den trávila užíváním 46 léků, zvracela a pokoušela se jíst.
V roce 2003 se Watson zúčastnila konference pro mladé dospělé, kteří přežili rakovinu, což jí objasnilo. Ten rok začala Přežít a posunout se vpřed: Fond SAM pro mladé dospělé, kteří přežili rakovinu. Dokončila magisterský titul v neziskovém managementu, aby se naučila řídit svou organizaci. Od té doby rozdělil granty přes 1,1 milionu USD. Dnes je Watson také šťastně ženatý a má dvě děti.
Jak je tedy mnoho lidí, kteří přežili trauma, schopné růst a vést smysluplný život?
Jedním z klíčů je vytvoření nového příběhu: Když jednotlivci zažijí trauma, začnou si vyprávět příběhy beznaděje. Je důležité, aby přeživší tyto omezující příběhy upravili. To zahrnuje integraci traumatu do jejich životů.
Zahrnuje to také něco, čemu se říká „úmyslné přežvykování“. Podle Rendona „Když se někdo záměrně zamýšlí nad problémem, aktivně se podílí na přemýšlení o tom, jak se ho událost dotkla, co pro něj znamená a jak může žít svůj život kupředu s ohledem na výzvy, které událost má pózovala. “ To je způsob, jak píše, že lidé se začnou znovu budovat.
Dále vysvětluje: „Úmyslné přežvykování je srdcem růstu. Je to důležitý proces, který pozůstalým po traumatu umožňuje najít nové příběhy pro jejich životy, nové způsoby porozumění jejich silným stránkám a možnostem a smysluplnější způsoby života. “
Dalším klíčem je sociální podpora, což je podle mnoha studií zásadní.(Například viz tuto a tuto studii.) Nejužitečnější podporou je, když blízcí nechají přeživší po traumatu najít si vlastní cestu a podpoří je tímto procesem.
Psaní je také silné, protože pomáhá pozůstalým pochopit trauma. Výzkumník James Pennebaker vytvořil termín „expresivní psaní“ a jeho výhody studoval několik desetiletí. (Viz zde a zde.)
Jak píše Rendon: „Život ohrožující události aktivují amygdalu, centrum strachu v mozku. Tyto vzpomínky jsou žhavé emocemi, ale může jim chybět jazyk a kontext. Psaní pomáhá přeživším označit zážitek a připojit k němu jazyk, který pozůstalým umožňuje pochopit a zpracovat událost, místo aby ji nechali jako nějakou zmatenou výstrahu v našem nervovém zapojení. Jakmile to bude hotové, lidé tomu mohou přiřadit význam, určitou míru soudržnosti a dát události strukturu a místo v jejich životě. “
Posttraumatický růst není o dosažení něčeho šťastného až do smrti. To také neznamená, že lidé přestanou bojovat. Kvůli zranění mozku Mullins denně bojuje. Ztratil vidění v levém oku, má problémy s rovnováhou, snadno se vyčerpá a není schopen pracovat. Jak však řekl: „… jsem velmi šťastný z nového člověka, kterým jsem se stal. Moje životní zájmy se úplně změnily a já jsem našel správnou cestu. Pracuji na dosažení svých cílů a to je dobrý pocit. “
Jinými slovy, trauma nás nenechá bez úhony, i když jsme se transformovali. Ale zároveň mnoho a mnoho lidí najde skutečný smysl a naplnění. Získávají vnitřní sílu a pěstují užší vztahy. Najdou smysl a dokonce i radost.
"Ne každý roste z traumatu," píše Rendon. "Ale pro většinu z nás tu příležitost je."
***
Pokud se chcete dozvědět více o Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth, podívejte se na naše Posouzení na Psych Central.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
