Zvládání artritidy
Použijte nebo ztratte - Život s artritidou
V minulosti lékaři často doporučovali pacientům s artritidou odpočívat a vyhýbat se cvičení. Odpočinek zůstává důležitý, zejména během světlic. Nic však nepovede k slabým svalům, ztuhlým kloubům, snížené pohyblivosti a ztrátě vitality. Nyní revmatologové rutinně doporučují rovnováhu fyzické aktivity a odpočinku. Cvičení nabízí fyzické a psychologické výhody, které zahrnují zlepšení celkové kondice a pohody, zvýšenou pohyblivost a lepší spánek.
Uplynulo několik týdnů, než viděla nějaké zlepšení, ale během několika měsíců už nepotřebovala chodce ani obsluhy. „Teplá voda je velmi uklidňující a ve vodě můžeme dělat věci, které bychom nemohli dělat na souši, “ říká Sequeira. Těší se ze sociálního kontaktu a cítí se lépe schopná se o sebe postarat. „Necítím se tak zasaženě, “ říká.
Klouby vyžadují pohyb, aby zůstaly zdravé. To je důvod, proč lékaři radí pacientům s artritidou, aby prováděli rozsah pohybu nebo flexibilitu, cvičení každý den - dokonce i během světlic. Bolestivé nebo oteklé klouby by se však měly pohybovat jemně.
Použijte jej nebo ztraťte - posílení
Doporučuje se také posilovací a vytrvalostní činnost, ale mělo by se omezit nebo se jí během bouřky vyhnout. Pacienti s artritidou by se měli před zahájením cvičebního programu poradit se svým lékařem a začít postupně. Cvičení musí být individualizována, aby pracovala se správnými svaly a přitom se vyhýbala přílišnému namáhání postižených kloubů. Lékaři nebo fyzioterapeuti mohou naučit správné způsoby pohybu.
Svalová síla je zvláště důležitá, protože silné svaly lépe podporují a chrání klouby. „Několik studií ukazuje, že pokud zlepšíte sílu svalů, snížíte bolest, “ říká Boulware. Klouby se pravděpodobně budou během cvičení bolet, ale neměly by být ještě o několik hodin později.
„Existuje příliš úzká hranice mezi příliš velkým a příliš malým výkonem, “ říká revmatolog William Ginsburg, MD z Mayo Clinic, Jacksonville, Fla.
Podpora a vzdělávání
Podpůrné skupiny a vzdělávání artritidy mohou lidem pomoci naučit se naslouchat jejich nemoci a vyrovnat se s ní. „Psychologické aspekty jsou velmi důležité, protože to mění životy lidí, “ říká Ginsburg. Účastníci se učí praktické věci, například jak: vstát z podlahy po pádu, chránit klouby pečlivým používáním a asistenčními zařízeními, řídit auto, pohodlně spát, používat ošetření teplem a chladu, mluvit se svými lékaři a vypořádat se s emoční aspekty bolesti a postižení. Mohou se také naučit získávat a udržovat to, co odborníci na zdraví již dlouho nabízejí - pozitivní přístup.
Vzdělávání ve zdravotnictví nejen zlepšuje kvalitu života, ale také snižuje náklady na zdravotní péči a přínosy přetrvávají, podle studií na Stanfordské univerzitě v Palo Alto v Kalifornii. méně bolesti a méně návštěv u lékaře, i když se zdravotní postižení zvýšilo. Výhody nepocházely z učených specifik, ale ze zlepšené schopnosti vypořádat se s důsledky artritidy - jinými slovy, sebedůvěry. „Je to stejná věc, kterou se snaží každý dobrý trenér vštípit, “ říká Halsted R. Holman, MD, Stanfordská univerzita.
