Fakta a tipy pro cvičení

• 

  Více než polovina dospělých v USA nedostává doporučené množství cvičení. Zaměřte se alespoň na 30 minut cvičení denně.
• Asi 25% dospělých necvičí vůbec.
• Chcete-li udržet svá rutinní cvičení svěží, smíchejte je různými činnostmi - například rychlou chůzí, jógou nebo plaváním.
• Muži jsou s větší pravděpodobností fyzicky aktivní než ženy.
• Pravidelné cvičení nejen pomáhá udržovat zdravé kosti, ale také pomáhá udržovat silné svaly a klouby.
• Začlenění fitness do vaší každodenní činnosti pomáhá kontrolovat vaši hmotnost a zvyšuje celkovou náladu a pocit pohody.
• Bolest zad je méně pravděpodobná, pokud jsou vaše břišní svaly silné. Dělejte jógu nebo Pilates, abyste posílili své jádro.
• Cvičení může pomoci zmírnit úzkost a depresi, příznaky, které jsou často spojovány s četnými stavy páteře, včetně chronické bolesti zad.
• Mnoho lidí se drží svého cvičebního programu, pokud dělají aktivity, které baví, jako je tanec nebo tenis.
• Máte-li chronický stav, jako je revmatoidní artritida, budete mít z pravidelného cvičení největší prospěch, ale před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.

Zobrazit zdroje

Odkaz

1. Stránka Fyzická aktivita a zdraví. Web pro centra pro kontrolu a prevenci nemocí. K dispozici na adrese: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. listopadu 1999. Přístup k 17. únoru 2011.

Zdroj

• Stránka Obecná fakta a tipy pro konkrétní populace. Web prezidenta prezidenta pro zdraví, sport a výživu. K dispozici na adrese: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Přístup k 17. únoru 2011.