Je počasí zhoršuje vaše bolesti zad?

Babička dokázala předvídat blížící se bouři, když ji bolely klouby, a mohla se na něco nacházet. Podobně si mohou lidé s chronickou bolestí zad všimnout změny v tom, jak se cítí, když se mění roční období nebo se mění počasí. Ale souvislost mezi počasím a bolestí páteře není dobře definována a několik důvodů hovoří o tom, proč by člověk mohl cítit bolest na základě toho, kde žije nebo podle sezóny.

Zatímco některé podmínky páteře mají jasný vztah k počasí, vliv počasí na bolest může být složitější.

"Nevidím mnoho výzkumů o tom, jak počasí ovlivňuje specifické podmínky páteře, protože je tak multifaktoriální, " řekl Robert Hayden, DC, PhD, FICC, mluvčí American Chiropractic Association (ACA) a chiropraktik v Griffinu, GA. "Ale radil jsem pacientům poloztipem poté, co si zlomili kotník, že budou schopni předpovídat počasí a ohromit přátele."

Zatímco některé podmínky páteře mají jasnou souvislost s počasím (například bylo zjištěno, že chladné počasí dráždí ischias), vliv počasí na bolest může být složitější.

Pohled na jednu studii spojující počasí a osteoartrózu

Dr. Hayden uvedl, že evropská studie z roku 2014 zkoumala rozdíly ve vnímané bolesti kloubů mezi staršími lidmi s osteoartrózou (OA), kteří uvedli, že jsou citliví na počasí ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili. Účastníci studie pocházeli ze 6 evropských zemí s různými podnebí.

"Více než dvě třetiny účastníků uvedlo, že počasí ovlivnilo jejich bolest OA, " řekl Dr. Hayden. "Vědci zjistili, že lidé z teplejších podnebí - jižní Evropané - byli citlivější na počasí než lidé ze severní Evropy, a také u žen a lidí s úzkostnými podmínkami převládala také citlivost na počasí."

Počasí a sezónní změny mohou změnit to, jak se cítíme mentálně a emočně - a existuje určitá souvislost mezi depresí a bolestí zad.

Dr. Hayden konkrétně poznamenal posun z teplejších měsíců do chladnějších jako období, kdy vrcholí deprese a další zdravotní problémy.

Zima přináší oblačnější počasí, které zvyšuje sekreci melatoninu z mozkové šišinky, řekl Dr. Hayden. Melatonin činí lidi ospalějšími a méně energetickými. Na druhou stranu, Dr. Hayden řekl, že sluneční záření zvyšuje serotonin, což vás činí šťastnými. A když je počasí chmurné a jejich energie je vypnutá, lidé venku nestráví moc času.

"Outdoorové aktivity a cvičení pomáhají s bolestmi kloubů, " řekl Dr. Hayden. "Ale když vás sezónní změny udržují uvnitř, více vám ublíží." Dr. Hayden také řekl, že sezónní změna na zimu znamená, že na nás je sváteční období, což může přinést vlastní řadu výzev.

"Prázdniny jsou pro mnoho lidí velmi stresující, " řekl. "Zdá se, že během prázdnin je vyrážka infarktu." Spousta lidí ztratila během svátků milovaných - a změny počasí to připomínají. “

Více teorií o počasí a bolesti zad

Zatímco literatura o počasí a bolesti zad je omezená, Dr. Hayden řekl, že některé důkazy naznačují, že sezónní poklesy teploty mohou ovlivnit viskozitu synoviální tekutiny v kloubech. To by mohlo být jedno vysvětlení, proč lidé s bolestí páteře zažívají vzplanutí během chladného počasí. "Synoviální tekutina je mazivem kloubu, " řekl Dr. Hayden. "Stejně jako u automobilu ho chcete zahřát, i když je chladno, protože olej je hustý a také nemažte - je to totéž se synoviální tekutinou."

Dr. Hayden řekl, že struktury uvnitř vašich kloubů - šlachy, vazy, svaly a další pojivové tkáně - mají různé hustoty a reagují odlišně na změny teploty. "Když je zima, některé z těchto pojivových tkání mohou být volnější než jiné, " řekl. "Ty, které jsou pevnější, mohou trvat déle, než se zahřejí, a mohou způsobit dysfunkci kloubů."

Další myšlenkou je, že viníkem mohou být změny barometrického tlaku. Je to tato teorie, která podporuje názor, že lidé s bolestmi kloubů mohou předpovídat, kdy bude pršet. "Jeden revmatolog řekl, aby myslel na kloubní pouzdro a okolní tkáně v kloubu jako na balón, " řekl Dr. Hayden. "Barometrický tlak se stlačí na tento balón, takže pokud tlak poklesne - což se stane, když se nastoupí studená fronta -, pak se balón v kloubech roztáhne." Ten zánět může způsobit bolest. “

Jedna konečná teorie, kterou dr. Hayden sdílel anekdoticky, ale nebyla ve výzkumu potvrzena, je myšlenka, že plísně z deště mohou přispívat k bolesti zad. "Jsem v jihovýchodních Spojených státech a někteří z mých pacientů mi říkají, že jejich bolest se zhoršuje nejen tehdy, když je chladnější, ale i po dešti, " řekl. Dr. Hayden předpokládal, že se pod koberec mrtvých listů pod stromy zachytí déšť, což způsobí, že se plíseň zvedne do vzduchu.

"Zajímalo by mě, jestli spory plísní, které plní vzduch několik dní po dešti, způsobují rozšířené alergie a zánětlivou reakci, zvyšující vnímání bolesti, " řekl. "Myslím, že je to možné, zejména tady na jihu."

Měli byste se přejít na teplejší klima pro úlevu od bolesti zad?

Několik mentálních, emocionálních a fyzických faktorů hraje na vnímání bolesti a odpověď na slunné místo nemusí být odpovědí. Doktorka Haydenová však uvedla, že teplejší podnebí je již dlouho považováno za zdravější pro několik podmínek. "Pravděpodobně budete na slunci, takže s větší pravděpodobností nasáváte vitamín D, což je dobré pro kosti a klouby, " řekl. "Pravděpodobně budete mít lepší náladu a zůstat fyzicky aktivní."

Ale pokud přechod na celoroční teplé klima není možností, změny životního stylu (jako tipy uvedené níže) jsou obvykle dostačující k tomu, aby tento trik udělal, řekl Dr. Hayden. Také řekl, že určité klinické ošetření, jako je infračervená sauna, pomáhá zachytit přínosy slunce i během nejtemnějších zimních dnů.

"Mnoho mých pacientů s chronickou bolestí se cítí relativně bezbolestně a uvolněných po sezení v infračervené sauně, " řekl. Na rozdíl od škodlivých ultrafialových paprsků je infračervené světlo zdravé světlo ze slunce. "Toto světlo proniká hluboko do vašich tkání, zahřeje vás, způsobí, že se vaše pojivová tkáň natáhne, " řekl. "Pojivová tkáň, která se pohybuje lépe, bolí méně."

6 způsobů, jak udržet bolest související s počasím v zálivu

Pro záda nemusíte přecházet do slunečného klimatu. Dr. Hayden řekl, že pomocí těchto tipů můžete minimalizovat účinky počasí na to, jak se cítíte.

1. Sledujte svůj jídelníček . Dr. Hayden doporučil snížit vaši spotřebu potravin vyvolávajících zánět, jako je červené maso, smažené potraviny, cukry a zpracované škroby. Také eliminujte použití tabáku.

2. Zůstaňte hydratovaní . Alkoholické nápoje vás nejen dehydratují, zhoršují depresi a úzkost. Doktor Hayden řekl, že pro vaši páteř je důležité pít hodně vody a u seniorů je to často přehlíženo. "Žízeň není u staršího dospělého tak citlivá jako u mladšího člověka a ve spěchu se mohou dehydratovat."

3. Udržujte v teple . Vrstva oblečení nebo udržet váš dům v teple třást zimní chlad. Ale Dr. Hayden také poznamenal, že byste měli udržovat zvlhčovač v provozu s teplem, abyste zabránili dýchacím problémům způsobeným působením suchého tepla na vaše dutiny.

4. Pravidelně vystupujte na sluneční světlo . Přirozené světlo pomáhá zabránit depresi a zvyšuje produktivitu na pracovišti, řekl Dr. Hayden.

5. Cvičení . "Fyzická aktivita je obrovská, zejména s nízkými zády, " řekl Dr. Hayden. Jeho cvičení volby je chůze, který řekl, že se zabývá posturální svaly v páteři.

6. Najděte si dobrý koníček . Koníček vám dává odklon od vaší bolesti - uvolňuje endorfiny, vaše přírodní léky proti bolesti. Dr. Hayden řekl, že osobně viděl výhody tohoto tipu: „Když hraju svou hudbu, necítím svou bolest v dolní části zad. Koníček vám dává pozornost kromě toho, co cítíte. “

Zobrazit zdroje

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Samostatně vnímaná citlivost na počasí a bolest kloubů u starších lidí s osteoartrózou v šesti evropských zemích: výsledky evropského projektu OSteoArthritis (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Zveřejněno online 5. března 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.