Hydratace může zvýšit kognitivní výhody cvičení u starších osob

Nedávný výzkum ukázal, že cvičení může u starších dospělých posílit zdraví a paměť mozku a může dokonce pomoci předcházet Alzheimerově chorobě. Nová studie nyní zjistila, že pití většího množství vody může být klíčem k získání plných kognitivních výhod cvičení.

Nová studie zdůrazňuje souvislost mezi hydratací před cvičením a rozsahem poznání vylepšeného cvičením u dospělých středního a staršího věku. Zjištění byla nedávno představena na výročním zasedání Americké fyziologické společnosti (APS) na Experimental Biology 2018 v San Diegu.

Přestože je dobře zdokumentováno, že dehydratace může u mladých lidí zhoršit výkon při cvičení a funkci mozku, méně se ví o jeho dopadu na starší dospělé.

"Dospělí ve středním věku a starší dospělí často projevují otupělé vnímání žízně, což je vystavuje riziku dehydratace a následně může snížit kognitivní přínosy cvičení pro zdraví," uvedli vědci.

Pro tuto studii výzkumný tým přijal rekreační cyklisty (průměrný věk 55 let), kteří se v teplém dni (78-86 ° F) zúčastní velké cyklistické akce. Cyklisté před i po akci dokončili úkol „trail-making“, který zahrnoval rychlé a přesné spojení očíslovaných bodů pomocí papíru a tužky. Tato aktivita sloužila jako test výkonné funkce.

Výkonná funkce je definována jako soubor mentálních dovedností potřebných k uskutečnění věcí; například dovednosti potřebné k plánování, zaměření, zapamatování a multitaskingu. Cvičení již dříve prokázalo, že zlepšuje duševní zdraví, včetně výkonných funkcí.

Před akcí výzkumný tým testoval moč účastníků a rozdělil je do dvou skupin, normální hydratace a dehydratace, na základě jejich stavu hydratace.

Účastníci ve skupině s normální hydratací prokázali znatelné zlepšení v době dokončení testu tvorby stezky po jízdě na kole ve srovnání s jejich testem před jízdou na kole. Dehydratační skupina také dokončila svůj postcyklovací test o něco rychleji, ale zkrácení času nebylo významné.

"To naznačuje, že starší dospělí by si měli osvojit přiměřené chování při pití, aby snížili kognitivní únavu a potenciálně zvýšili kognitivní výhody pravidelné účasti na cvičení," napsali vědci.

Brandon Yates, M. S., z Spaulding Rehabilitation Hospital Boston, představil zjištění na konferenci.

I když dehydratace může být škodlivá pro kohokoliv, je zvlášť nebezpečná pro malé děti a starší dospělé. Mezi příznaky patří extrémní žízeň, tmavá moč, méně časté močení, závratě, únava a zmatenost.

Zdroj: Americká fyziologická společnost