Cvičení kompenzuje účinky na zdraví při sezení

Mnoho lidí ví o nedávném výzkumu, který naznačuje, že příliš dlouhé sezení může způsobit vážné zdravotní problémy.

Toto zjištění odrazuje tolik lidí, kteří sedí po delší dobu (často pracují na počítači) jako nezbytná součást práce, čímž se člověk dostane do doslovného Catch-22.

Nový výzkum může zmírnit určitý stres, protože vyšetřovatelé zjistili, že pracovníci úřadu mohou odvrátit zdravotní problémy spojené s celodenním sedáním pravidelným cvičením.

Nová britská studie, kterou najdete v časopise Veřejné zdraví BMC, zjistí, že být fyzicky aktivní může vyrovnat některé škodlivé důsledky strávení velkého množství času nečinností.

Studie dále zdůrazňuje význam fyzické aktivity pro podporu a udržení zdraví.

Článek nenechává „gaučové brambory“ z ruky, protože vědci tvrdí, že neaktivní jedinci ohrožují své zdraví tím, že tráví příliš mnoho času sedáním a necvičením.

Nízká sedavá doba (sezení) je spojena s vyššími hladinami HDL (dobrého) cholesterolu, vysvětlují vědci.

Naopak sedavé chování je definováno jako obvyklá doba sezení. Vyšší úroveň sedavého chování je obecně spojena s horším zdravím, zatímco vyšší úroveň fyzické aktivity je spojena s lepším zdravím.

Míra, do jaké kombinace těchto chování ovlivňuje zdraví, je však méně známá.

Nový výzkum zkoumal asociace čtyř kategorií fyzické aktivity a sedavého času ve srovnání s markery cukrovky a srdečních onemocnění.

Vědci použili údaje z průzkumu zdraví 2008 k namalování národně reprezentativního vzorku dospělých Angličanů.

Vyšetřovatelé seskupili lidi do následujících kategorií:

• fyzicky aktivní (ti, kteří splňují doporučené pokyny pro fyzickou aktivitu) a nízko sedavé „zaneprázdněné včely“;
• fyzicky aktivní a vysoce sedaví „sedaví cvičenci“;

fyzicky neaktivní (ti, kteří nesplňují doporučené pokyny pro fyzickou aktivitu) a;

• nízko sedavé „lehké pohony“ a fyzicky neaktivní a vysoce sedavé „lehké brambory“.

Vedoucí výzkumný pracovník Dr. Thomas Yates z Leicester Diabetes Center a University of Leicester dospěl k závěru:

"Ukazujeme, že ve srovnání s dospělými, kteří jsou fyzicky neaktivní s vysokým sedavým časem, mají ti, kteří jsou fyzicky aktivní, žádoucí zdravotní profil napříč několika kardiometabolickými markery, i když jsou kombinováni s vysokým sedavým časem."

Naproti tomu nízký sedavý čas při absenci fyzické aktivity je spojen s vyššími hladinami HDL-cholesterolu.

„Tím, že naznačuje, že fyzická aktivita může kompenzovat některé škodlivé důsledky rutinního zapojení do vysoké úrovně sedavého chování, tato studie dále zdůrazňuje význam fyzické aktivity při podpoře a udržování zdraví.

„Vzhledem k pozorovacímu designu však relativní velikost vlivu fyzické aktivity a sedavého chování na zdraví vyžaduje další zkoumání prostřednictvím experimentálního nebo intervenčního výzkumu,“ uvedl výzkumník z Leicesteru z Kishan Bakrania, který na studii také pracoval.

Dodala: „Tento výzkum je významný, protože znovu ukazuje, proč je fyzická aktivita a cvičení tak důležité. Ukazuje to, že lidé, kteří tráví velké množství času tím, že se nepohybují v práci, ve volném čase ani v životním stylu, mohou pravidelným cvičením působit proti některým negativním účinkům sedavého chování. “

Zdroj: University of Leicester / EurekAlertl