Optimální hudba pomáhá zlepšit náladu

Přestože představa poslechu hudby pro zlepšení nálady nemusí být překvapením, vědci z University of Missouri zjistili, že jednotlivec se může skutečně úspěšně pokusit být šťastnější, zvláště když tomu procesu napomáhá veselá hudba.

Odborníci tvrdí, že studie zdůrazňuje, že lidé mohou aktivně zlepšovat svou náladu, pokud proces proběhne správným způsobem.

„Naše práce poskytuje podporu tomu, co už mnoho lidí dělá - poslouchejte hudbu, abyste zlepšili své nálady,“ uvedla hlavní autorka Yuna Ferguson, Ph.D.

"Ačkoli hledání osobního štěstí lze považovat za podnik zaměřený na sebe, výzkum naznačuje, že štěstí souvisí s vyšší pravděpodobností společensky prospěšného chování, lepším fyzickým zdravím, vyšším příjmem a větší spokojeností ve vztazích."

Ve dvou studiích Fergusona účastníci v krátkodobém horizontu úspěšně zlepšili své nálady a po dobu dvou týdnů posílili své celkové štěstí.

Během první studie si účastníci zlepšili náladu poté, co byli instruováni, aby se o to pokusili, ale pouze v případě, že poslouchali pozitivní klasickou hudbu z Coplandu, na rozdíl od pochmurnějšího Stravinského.

Ostatní účastníci, kteří jednoduše poslouchali hudbu, aniž by se pokoušeli změnit náladu, také změnu štěstí nehlásili.

Ve druhé studii uvedli účastníci vyšší úroveň štěstí po dvou týdnech laboratorních sezení, ve kterých poslouchali pozitivní hudbu a snažili se cítit šťastnější, ve srovnání s kontrolními účastníky, kteří poslouchali pouze hudbu.

Ferguson však poznamenal, že aby lidé mohli uplatnit její výzkum v praxi, musí si dávat pozor na přílišnou introspekci své nálady nebo neustále se ptát: „Jsem ještě šťastný?“

"Místo toho, aby se lidé soustředili na to, kolik štěstí získali a aby se zapojili do tohoto druhu mentálních výpočtů, mohli by se více soustředit na to, aby si užívali své zkušenosti z cesty ke štěstí a nebyli zavěšeni na místo určení," řekl Ferguson.

Fergusonova práce potvrdila dřívější zjištění spoluautora současné studie Kennona Sheldona, Ph.D., profesora psychologické vědy.

"Model prevence adaptace na sluch, který jsem vyvinul v mém dřívějším výzkumu, říká, že můžeme zůstat v horní polovině našeho" nastaveného rozsahu "potenciálního štěstí, pokud budeme mít pozitivní zkušenosti a nebudeme chtít příliš mnoho, než máme, “Řekl Sheldon.

"Výzkum společnosti Yuna naznačuje, že se můžeme záměrně snažit o mentální změny vedoucí k novým pozitivním zkušenostem ze života." Skutečnost, že jsme si vědomi, že to děláme, nemá žádný nepříznivý účinek. “

Studie je publikována v The Journal of Positive Psychology.

Zdroj: University of Missouri