Posilování může vylepšit paměť

Nová studie naznačuje, že cvičení s odporem mohou zvýšit sílu mozku.

Vědci společnosti Georgia Tech zjistili, že intenzivní cvičení za pouhých 20 minut může zvýšit epizodickou paměť - známou také jako dlouhodobá paměť pro události - asi o 10 procent u zdravých mladých dospělých.

Ačkoli studie není první, která naznačuje, že cvičení může zlepšit paměť, vědci použili nový přístup, jehož výsledkem byly nálezy, které podporují a rozšiřují předchozí závěry.

Zatímco mnoho existujících studií ukázalo souvislost mezi aerobní aktivitou (jako je běh) a pamětí, nový výzkum zkoumal anaerobní aktivity, jako je zvedání závaží.

Výzkumníci nechali účastníky zvedat závaží jen jednou dva dny před jejich testováním a také účastníkům studovali události těsně před cvičením, nikoli po cvičení.

Udělali to kvůli rozsáhlému výzkumu na zvířatech, který naznačoval, že období po učení (nebo konsolidaci) je doba, kdy vzrušení nebo stres způsobený cvičením pravděpodobně prospívají paměti.

Studie začala tím, že si každý prohlížel na obrazovce počítače sérii 90 fotografií.

Obrázky byly rovnoměrně rozděleny mezi pozitivní (tj. Děti na tobogánu), negativní (zmrzačená těla) a neutrální (hodiny) obrázky.

Účastníci nebyli požádáni, aby si fotografie pamatovali. Všichni pak seděli u cvičebního stroje s odporem k prodloužení nohy.

Polovina z nich prodloužila a stáhla každou nohu při svém osobním maximálním úsilí 50krát.

Kontrolní skupina jednoduše seděla na židli a nechala stroj a experimentátora pohybovat nohama.

V průběhu celého procesu byl monitorován krevní tlak a srdeční frekvence každého účastníka. Každý také přispěl vzorky slin, aby tým mohl detekovat hladiny markerů neurotransmiteru spojené se stresem.

Účastníci se vrátili do laboratoře o 48 hodin později a viděli sérii 180 obrázků - 90 originálů bylo smícháno s 90 novými fotografiemi.

Kontrolní skupina si vybavila asi 50 procent fotografií z první relace. Ti, kteří cvičili, si pamatovali asi 60 procent.

"Naše studie naznačuje, že lidé nemusí věnovat velké množství času, aby podpořili mozek," uvedla Lisa Weinbergová, absolventka Georgia Tech, která projekt vedla.

Ačkoli studie používala silová cvičení, Weinberg poznamenává, že aktivity odporu, jako jsou dřepy nebo kolena, by pravděpodobně přinesly stejné výsledky.

Jinými slovy, cvičení, která nevyžadují, aby byl člověk v dost dobré kondici, aby mohl jezdit na kole, běhat nebo se účastnit prodloužených aerobních cvičení.

Zatímco si všichni účastníci pamatovali pozitivní a negativní obrazy lépe než neutrální obrazy, tento vzorec byl největší u účastníků cvičení, kteří vykazovali nejvyšší fyziologické reakce.

Tým očekával tento výsledek, protože stávající výzkum paměti naznačuje, že lidé si s větší pravděpodobností budou pamatovat emocionální zážitky, zejména po akutním (krátkodobém) stresu.

Vědci tvrdí, že ačkoli definitivní fyziologické vysvětlení výsledků zůstává nejasné, stávající lidský výzkum spojil vylepšení paměti s akutními stresovými odpověďmi, obvykle od psychologických stresorů, jako je řeč na veřejnosti.

Jiné studie také spojily specifické uvolňování hormonů a noradrenalinu v mozku hlodavců s lepší pamětí.

Je zajímavé, že současná studie zjistila, že účastníci cvičení zvýšili hladinu slin alfa amylázy, markeru centrálního noradrenalinu.

"I bez nákladných skenů fMRI nám naše výsledky dávají představu o tom, jaké oblasti mozku by mohly podporovat tyto výhody paměti vyvolané cvičením," řekla Audrey Duarte, docentka na psychologické škole.

"Zjištění jsou povzbudivá, protože jsou v souladu s literaturou o hlodavcích, která přesně určuje části mozku, které hrají roli ve výhodách paměti vyvolaných stresem způsobených cvičením."

Společný tým fakulty a studentů psychologie a aplikované fyziologie plánuje v budoucnu studium rozšířit, nyní, když vědci vědí, že cvičení odporu může zlepšit epizodickou paměť u zdravých mladých dospělých.

"Nyní se můžeme pokusit určit jeho použitelnost pro jiné typy vzpomínek a optimální typ a množství cvičení odporu u různých populací," uvedl Minoru Shinohara, docent na Fakultě aplikované fyziologie.

"Patří sem starší dospělí a jednotlivci s poruchou paměti."

Zdroj: Georgia Tech