Zdravý životní styl souvisí s méně stížnostmi na paměť

Celonárodní průzkum veřejného mínění potvrdil souvislost mezi zdravým chováním a nižším rizikem mírných stížností na paměť.

Průzkum, který provedli vědci z University of California-Los Angeles (UCLA) a organizace Gallup, však také ukázal některá neočekávaná zjištění, včetně vyššího než očekávaného procenta mladých dospělých, kteří si stěžovali na svou paměť.

Vědci oslovili 18 500 lidí ve věku od 18 do 99 let a v prosinci 2011 a lednu 2012 jim zavolali na pevné linky i mobilní telefony.

Každému položili pět otázek:

1. Kouříš?
2. Celý den jste včera jedli zdravě?
3. Kolik dní jste za posledních sedm dní měli pět nebo více porcí zeleniny a ovoce?
4. Kolik dní jste za posledních sedm dní cvičili 30 nebo více minut?
5. Máte nějaké problémy s pamětí?

Podle očekávání vědci zjistili, že zdravé stravování, nekouření a pravidelné cvičení souvisejí s lepší vnímáním sebe sama u většiny skupin dospělých. Zjistili také, že zprávy o problémech s pamětí se s věkem zvyšovaly.

Podle výzkumníků však došlo k několika překvapením.

Starší dospělí (věk 60-99 let) měli větší šanci hlásit zdravé chování než dospělí středního věku (40-59) a mladší dospělí (18-39). A překvapivých 14 procent mladší skupiny si stěžovalo na problémy s pamětí.

"Tato zjištění posilují význam vzdělávání mladých a středního věku, aby převzali větší odpovědnost za své zdraví - včetně paměti - praktikováním pozitivního chování v životním stylu dříve v životě," uvedl první autor studie, MD, Gary Small, ředitel UCLA. Centrum dlouhověkosti a profesor psychiatrie a biobehaviorálních věd.

Vědci také zjistili, že čím více zdravého životního stylu člověk praktikuje, tím menší je pravděpodobnost, že si bude stěžovat na problémy se vzpomínkami, řekl Fernando Torres-Gil, Ph.D., hlavní autor studie a zástupce ředitele Centra dlouhověkosti UCLA .

Respondenti napříč všemi věkovými skupinami, kteří se zabývali pouze jedním zdravým chováním, měli podle průzkumu o 21 procent nižší pravděpodobnost hlášení problémů s pamětí než ti, kteří se zdravého chování nezúčastnili.

U osob se dvěma pozitivním chováním bylo o 45 procent méně pravděpodobné, že ohlásí problémy; ti se třemi byli o 75 procent méně pravděpodobní; a ti s více než třemi byli o 111 procent méně pravděpodobní.

Průzkum také zjistil, že zdravé chování bylo častější u starších dospělých než u ostatních dvou věkových skupin. Přibližně 70 procent starších dospělých se zapojilo do alespoň jednoho zdravého chování, ve srovnání s 61 procenty jedinců středního věku a 58 procent mladších respondentů.

Kromě toho kouřilo pouze 12 procent starších dospělých ve srovnání s 25 procenty mladých dospělých a 24 procenty dospělých středního věku. Vyšší procento starších dospělých - 80 procent - také uvedlo, že se zdravě stravovali den před pohovorem a během předchozího týdne jedli pět nebo více porcí ovoce a zeleniny (64 procent).

Vědci spekulují, že starší dospělí se mohou zapojit do zdravějšího chování, protože pociťují důsledky nezdravého života, a podle doporučení svých lékařů přijmou zdravější životní styl. Další teorie: Starší dospělí se špatnými návyky by mohli být méně, protože by nemuseli žít tak dlouho.

Průzkum zjistil, že 26 procent starších dospělých a 22 procent respondentů středního věku uvedlo problémy s pamětí, zatímco 14 procent mladších lidí si stěžovalo na problémy s pamětí.

"Problémy s pamětí bylo možné očekávat ve středních a starších skupinách, ale ne u mladších lidí," řekl Small. "Lepší porozumění a rozpoznání mírných příznaků paměti dříve v životě může mít potenciál pomoci všem věkovým skupinám."

Dodává, že problémy s pamětí u mladších lidí se mohou lišit od problémů u starších lidí, a upozorňuje, že stres může hrát větší roli. Poznamenal také, že rozšířené používání technologií mladší generace, od internetu přes SMS až po smartphony, může ovlivnit pozornost, což ztěžuje soustředění a zapamatování si.

Small poznamenal, že další studie a dotazování mohou pomoci urovnat, co ve skutečnosti ovlivňuje rozdíly ve stížnostech na paměť.

Současný průzkum mezitím zdůrazňuje, že je důležité, aby si lidé všech věkových skupin osvojili zdravý životní styl a pomohli tak omezit kognitivní pokles související s věkem.

Studie byla publikována v Mezinárodní psychogeriatrie.

Zdroj: UCLA