Nejnáročnější duševní výzvy udržují stárnutí ostré mysli

Objevující se studie naznačují, že pouze určité činnosti - například učení mentálně náročných dovedností, jako je fotografie - pravděpodobně u starších dospělých zlepší kognitivní fungování.

Nové poznatky tvrdí, že méně náročné činnosti, jako je poslech klasické hudby nebo skládání slovních hádanek, pravděpodobně nepřinesou stárnoucí mysli znatelné výhody. Tato kategorie méně efektivních nástrojů zahrnuje také populární mozkové hry, jako je Luminosity, které vidíte v televizi.

"Zdá se, že nestačí jen vystoupit a něco udělat - je důležité se dostat ven a dělat něco, co je neznámé a duševně náročné, a co poskytuje širokou psychickou a společenskou stimulaci," řekla vedoucí výzkumná pracovnice Denise Parková z University of Texas v Dallasu.

"Když se nacházíš ve své zóně pohodlí, můžeš být mimo zónu vylepšení."

Nové poznatky, které mají být zveřejněny v časopise Psychologická věda, poskytnout tolik potřebný vhled do složek každodenních činností, které přispívají ke kognitivní vitalitě, jak stárneme.

"Musíme se jako společnost naučit, jak si udržovat zdravou mysl, stejně jako víme, jak udržovat zdraví cév pomocí stravy a cvičení," řekl Park. "Víme teď tak málo."

"To jsou spekulace, ale co když náročná mentální aktivita zpomalí rychlost stárnutí mozku?" Každý rok, který ušetříte, může být dalším rokem vysoce kvalitního života a nezávislosti. “

Pro svou studii Park a kolegové náhodně přidělili 221 dospělých ve věku 60 až 90 let, aby se během tří měsíců 15 hodin týdně zapojili do konkrétního typu aktivity.

Někteří účastníci dostali za úkol naučit se nové dovednosti - digitální fotografii, prošívání nebo obojí -, které vyžadovaly aktivní zapojení a využívali pracovní paměť, dlouhodobou paměť a další kognitivní procesy na vysoké úrovni.

Ostatní účastníci dostali instrukce, aby se doma zapojili do známějších aktivit, jako je poslech klasické hudby a skládání slovních hádanek. A kvůli možnému vlivu sociálního kontaktu byli někteří účastníci přiděleni do sociální skupiny, která zahrnovala sociální interakce, exkurze a zábavu.

Na konci tří měsíců Park a kolegové zjistili, že dospělí, kteří se produktivně zabývali učením nových dovedností, vykazovali zlepšení paměti ve srovnání s těmi, kteří se doma zabývali sociálními aktivitami nebo nenáročnými duševními činnostmi.

"Zjištění naznačují, že samotné zapojení nestačí," řekl Park.

"Tři učící se skupiny byly tlačeny velmi tvrdě, aby se stále více učily a zvládly více úkolů a dovedností." Zlepšily se pouze skupiny, které byly konfrontovány s nepřetržitou a dlouhodobou mentální výzvou. “

Studie je obzvláště pozoruhodná vzhledem k tomu, že vědci dokázali systematicky zasahovat do života lidí, uvádět je do nového prostředí a poskytovat jim dovednosti a vztahy.

"Naši účastníci v zásadě souhlasili s náhodným přidělováním různých životních stylů po dobu tří měsíců, abychom mohli porovnat, jak různá sociální a vzdělávací prostředí ovlivnila mysl," řekl Park.

"Lidé si vybudovali vztahy a naučili se nové dovednosti - doufáme, že se jedná o dary, které stále dávají, a budou i po ukončení studia zdrojem angažovanosti a stimulace."

Vědci budou s účastníky sledovat jeden rok a pět let, aby zjistili, zda účinky přetrvávají dlouhodobě.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu