Samotné cvičení je pro hubnutí neúčinné

Nová studie poskytuje vědecké důkazy o tom, co mnozí již nějakou dobu věděli - že samotné cvičení nepomáhá člověku zhubnout.

Jak je uvedeno v časopise Aktuální biologieVědci zjistili, že se naše těla přizpůsobují vyšším úrovním aktivity, takže lidé nemusí nutně spalovat další kalorie, i když více cvičí.

Proto je podle vědců čas přehodnotit vliv fyzické aktivity na denní výdej energie. Toto zjištění připomíná důležitost stravy v kombinaci s cvičením pro dosažení hubnutí.

"Cvičení je pro vaše zdraví opravdu důležité," říká Herman Pontzer z City University v New Yorku.

"To je první věc, kterou zmíním pro kohokoli, kdo se ptá na důsledky této práce pro cvičení." Existuje spousta důkazů, že cvičení je důležité pro udržení zdraví našich těl a myslí, a tato práce nedělá nic, aby tuto zprávu změnila. Naše práce dodává, že se také musíme zaměřit na stravu, zejména pokud jde o správu hmotnosti a prevenci nebo zvrácení nezdravého přírůstku hmotnosti. “

Lidé, kteří začínají cvičit za účelem hubnutí, často po několika měsících zaznamenají pokles hubnutí (nebo dokonce zvrat). Velké srovnávací studie také ukázaly, že lidé s velmi aktivním životním stylem mají podobný denní výdej energie jako lidé ve více sedavých populacích.

Pontzer říká, že to pro něj bylo opravdu skvělé, když pracoval mezi Hadzou, populací tradičních lovců a sběračů v severní Tanzanii.

"Hadza jsou neuvěřitelně aktivní, každý den chodí na dlouhé vzdálenosti a v rámci svého každodenního života dělají hodně tvrdé fyzické práce," říká Pontzer.

"Navzdory těmto vysokým úrovním aktivity jsme zjistili, že mají podobné denní energetické výdaje jako lidé žijící více sedavým, modernizovaným životním stylem ve Spojených státech a Evropě." To bylo skutečné překvapení a přimělo mě to přemýšlet o souvislosti mezi aktivitou a výdajem energie. “

Abychom tuto otázku prozkoumali dále v nové studii, Pontzer a jeho kolegové měřili denní energetický výdej a úroveň aktivity více než 300 mužů a žen v průběhu týdne.

Ve shromážděných datech viděli slabý, ale měřitelný účinek fyzické aktivity na denní výdej energie. Další analýza však ukázala, že tento vzorec platí pouze u subjektů ve spodní polovině spektra fyzické aktivity.

Lidé se střední úrovní aktivity měli o něco vyšší denní výdaje na energii - asi o 200 kalorií vyšší - než ti nejsedavější. Lidé, kteří klesli nad mírnou úroveň aktivity, však neviděli žádný efekt své práce navíc, pokud jde o výdej energie.

Toto zjištění bylo velkým překvapením, protože naznačuje, že navíc fyzická aktivita nevede k vyšším výdajům kalorií u středně aktivních lidí.

"Fyzicky nejaktivnější lidé vydávali každý den stejné množství kalorií jako lidé, kteří byli jen mírně aktivní," říká Pontzer.

Vědci tvrdí, že je čas přestat předpokládat, že více fyzické aktivity vždy znamená více kalorií.

Může existovat „sladké místo“ pro fyzickou aktivitu - příliš málo a my jsme nezdraví, ale příliš mnoho a tělo dělá velké úpravy, aby se přizpůsobilo.

Pontzer a jeho kolegové nyní plánují studovat, jak tělo reaguje na změny úrovně aktivity.

Začnou hledáním dalších změn - například funkce imunitního systému nebo reprodukčního systému - které by mohly vysvětlit, jak se tělo přizpůsobuje vyšším fyzickým nárokům, aniž by konzumovalo více kalorií.

Zdroj: Cell Press / EurekAlert