Tipy pro zotavení po péči o páteř

Zotavení po operaci páteře může trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců. Závisí to na vašem postupu a fyzickém stavu před operací. Post-op péče bude zahrnovat fyzikální terapii a váš závazek k pokračujícímu fitness programu. Váš lékař a pooperační terapeut bude vědět, co je pro záda nejlepší po operaci. Neignorujte jejich radu, i když se cítíte, jako byste byli připraveni tento maraton spustit, nebo pokud si myslíte, že potřebujete více odpočinku a naléhají na vás, abyste vstali z postele. Věřte svému lékaři a fyzickému terapeutovi, aby vás co nejrychleji vrátil zpět na trať.

Vyhněte se BLT
V prvních dnech po operaci byste se měli vyhnout ohýbání, zvedání a kroucení. Není to tak, že už nikdy nebudete tyto pohyby dělat; je to jen proto, že mohou na léčivé tkáně klást příliš velký důraz. Možná se budete muset znovu naučit, jak tyto pohyby provádět způsobem, který způsobuje menší stres. Váš fyzioterapeut vám pomůže naučit se správnou mechaniku těla.

Procházka, Procházka, Procházka
Tady je něco, co můžete udělat! Chůze je skvělé cvičení. Je to jeden z nejjednodušších a nejpohodlnějších způsobů, jak zapojit činnost do svého dne.

Národní ústavy pro zdraví doporučují, abychom měli alespoň 30 minut fyzické aktivity většinu dní v týdnu. Studie ukázaly, že několik desetiminutových záblesků aktivity vám přináší stejný přínos jako při jednom delším tréninku. Udělejte si krátkou procházku před prací, na obědě a po práci a máte hotovo!

Jason Highsmith, MD je praktický neurochirurg v Charlestonu, NC a autorem Průvodce úplného idiota k bolesti zad . Kliknutím sem zobrazíte další informace o knize.