Nenávidím se tolik, že jsem se zasáhl

Mám velmi těžké vysvětlovat věci, takže to zkrátím. Mám spoustu problémů se mnou jako s člověkem a pokaždé, když přemýšlím o svém problému, dostanu jen ten potopující pocit, pak se rozzlobím a někdy si biju do hlavy jako úder do hlavy. Mám sociální úzkost, sebevražednou depresi, ADHD a jsem si docela jistý, že mám dyslexii, protože se velmi těžko nutím číst věci. Začal jsem se nenávidět od 1 roku a stále se to zhoršuje. Byl jsem v domácí nemocnici od začátku 9. třídy, protože jsem se nikdy nemohl soustředit na třídu kvůli mé sociální úzkosti a ADHD, to mi pomohlo, ale ne dost a žádný z mých rodičů není nápomocný, protože se nemohou týkat. Nevím, za kým jít, takže se zde pokusím najít pomoc.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Je mi líto, že prožíváte tak těžké období. Je zřejmé, že trpíte. Je bezpodmínečně nutné, abyste požádali o pomoc, i když si myslíte, že vaši rodiče spolu nesouvisí. Potřebují vědět, co se děje. Musíte jim říct o vašich příznacích.

Pokud nebudou poslouchat, řekněte někomu jinému, komu důvěřujete nebo o kom si myslíte, že vám může pomoci. Může to být dospělý příbuzný, rodiče přítele, důvěryhodný člen fakulty nebo školní poradce. Řekněte komukoli, o kom si myslíte, že vám může pomoci. Úředníci školy by si měli být vědomi vaší dyslexie.

Snažte se, abyste se neubližovali. Jen to všechno zhoršuje. Chápu, že jste frustrovaní, ale musíte najít zdravou alternativu pro své silné emoce.

Následující nápady nenahrazují léčbu duševního zdraví, ale mohou mezitím pomoci. Zkuste cvičit. Mnoho lidí považuje cvičení za užitečné ke snížení silných emocí. Můžete také vyzkoušet dechová cvičení nebo meditaci, hru na hudební nástroj, sledování zábavného filmu, procházky v přírodě, kreslení, volání kamarádovi, dobrovolnictví nebo trávení času s domácím mazlíčkem.

Naše chování ovlivňuje to, jak se cítíme. Výše uvedené nápady neléčí duševní nemoci, ale mohou mít uklidňující účinek, díky kterému se budete dočasně cítit lépe. Mohou vám zabránit v sebepoškozování a snížit hladinu stresu. Pokud si ublížíte, budete se cítit horší. Snažte se, abyste si nikdy neubližovali, a vyzkoušejte jiné způsoby, jak snížit stres.

Nejdůležitější a nejdůležitější je, abyste požádali o pomoc. Vím, že to může být obtížné, ale tento problém si nesmíš nechat jen pro sebe. Žádám vás, abyste požádali o pomoc a okamžitě tak učinili. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle