Musím opravit toto chování

Můj přítel říká, že se se mnou rozejde, pokud nepřestanu dělat tu věc, kterou dělám. Říká, že je to můj dětinský přístup, ale pokusím se být konkrétnější. To se stane, když mi ublíží city. Se svými emocemi zacházím před jinými lidmi a ovlivňuji je místo toho, abych s nimi zacházel v soukromí. Zničím plány nebo vytvořím drama / scénu tím, že buď reaguji navenek svými emocemi (křičím / hodím záchvat, ale dělám to mnohem méně, než jsem byl zvyklý), nebo reaguji pasivně, když stále ukazuji, že jsem naštvaný, ale místo toho, abych byl jen čistě agresivní, jsem pasivně agresivní, když vyběhnu z místnosti, upozorňuji na mě a ovlivňuji své okolí a často ničím atmosféru / dobrý čas. Druhou z nich dělám nejvíce.

Nějaké příklady:
Přišel jsem domů pověsit se se svým bf a jeho přítelem, rozčilil jsem se nad něčím menším a na chvíli jsem se zamkl v koupelně předstíral, že se osprchuji, a pak vyšel ze dveří a šel na hodinovou procházku, zatímco čekali na mě přijít pověsit. Myslím, že své chování ospravedlňuji jako v pořádku, protože samo o sobě, když jsem sám, je v pořádku, ale je špatné, když ovlivňuji ostatní lidi.

Můj přítel a já jsme šli do obchodu a on řekl něco o financích, které jsem vnímal jako zraňující, a tak jsem změnil plány a řekl jsem, že nebudu do obchodu a odešel z místnosti, než mohl odpovědět. Říká, že ho emocionálně mučím a trestám a já normálně říkám, že to nemám v úmyslu, ale možná ano podvědomě?

Když jsem na večírku, někdo řekne něco zraňujícího a místo toho, abych se zraněním zabýval doma na samotě, nechám konverzaci ve spěchu a jdu na záchod a brečím a pak se vrátím a chovám se, jako by se po vytvoření scény nic nestalo.

Nyní si toho uvědomuji, i když jsem to dělal roky. Je to trapné a dělám to téměř každý den. Jak zastavím? Co je nový přístup? Co nového bych mohl udělat, místo toho, abych reagoval tímto způsobem? Jak si mohu více uvědomit, kdy k tomu dojde?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkujeme za zaslání vašeho e-mailu. Vaše odvážné sebezkoumání je vynikajícím způsobem, jak se začít dostávat k základu toho. Když jednáte (a jednáte), když jsou vaše pocity zraněné, jsou to ukazatele potřeby větší seberegulace a sebeovládání. Samotná skutečnost, že si toho nyní uvědomujete, napsali jste nás sem a hledáte způsoby, jak se vyrovnat, jsou nezbytnými přísadami pro změnu. Je to dobrý začátek. Doporučil bych terapii zaměřenou na rozvoj dovedností zvládání těchto impulzů. Na cestě rozvoje meditační praxe může být úžasný způsob, jak začít rozvíjet tyto emocionální svaly.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @