Dotaz na zmrzlinu: nabírání života a vychutnávání sladkosti
Co vás vede k motorizaci, když vaše „vstát a jít má vstát a jít“?
Ve své terapeutické praxi sedím s lidmi, kteří zpochybňují jejich motivaci dělat mnohem víc, než jen přežít ze dne na den, opláchnout a opakovat. Vyjadřují odrazení od možnosti změny k lepšímu. Některé jsou výsledkem toho, co při modelování jejich života pozorovali dospělí. Když se jich zeptám, co se dozvěděli o „dovednostech pro dospělé“, jako je udržení zaměstnání, tvorba rozpočtu, správa domu, údržba automobilu a rozvíjení prosperujících vztahů, mnozí smutně kroutí hlavou a říkají, že jim tento typ chybí vzdělávání. Ti, kteří nyní vynikají, měli zdravé vzory motivace. Dokonce i ti, kteří se tyto dovednosti naučili, se mohou potýkat s probouzením podnětů potřebných k úspěchu.
Zvažte ženu středního věku, která ví, že se cítí lépe po cvičení v posilovně, než když uvažuje o obutí tenisek.
Představte si vysokoškoláka, který ví, že má projekt, který byl přidělen týdny předtím, ale když se blíží termín, ocitne se v panice a on ještě nenapsal slovo jeden.
Uvažujte o ohromných hromádkách knih, papírů, oblečení, nádobí, memorabilií, sbírek předmětů, které přeplňují prostor ženy, která ví, že její život je chaotický. Má touhu vyčistit, očistit, očistit a uvolnit, ale když přemýšlí o množství energie, které bude zapotřebí na zvládnutí hromád, odvádí pozornost od jiných činností a říká si, že jednoho dne to všechno vyčistí .
Zeptejte se sami sebe, co vás motivuje k uskutečnění změn ve vašem životě.
- Očekávání rodiny a přátel
- Být unavený „tím, jak to vždy bylo“
- Dětské sny dělat něco smysluplného
- Životní krize, jako je smrt, ztráta zaměstnání, ukončení vztahu
- Zdravotní problémy
- Podpora a povzbuzení druhých
- Na konci vidět odměnu
- Dojem a hledání souhlasu
- Chcete se vyhnout bolesti a vyvolat potěšení
- Touha pozitivně ovlivnit svět
- Finanční zisk
- Bít na dno (to je evidentní při zotavení ze závislosti)
- Být součástí týmu, který si klade za cíl dosáhnout společného cíle, například vyhrát hru
- Příklad dobrého příkladu pro děti
Motivační rozhovory byl průkopníkem William Miller a Stephen Rollnick s úmyslem pozitivně změnit chování, zejména u klientů odolných vůči změnám. Jejich kniha s názvem Motivační rozhovory při léčbě psychologických problémů zdůrazňuje nástroje a techniky, které v tomto úsilí pomáhají. Když se lidé cítí „potkáni tam, kde jsou“ a poslouchají, zvyšuje se jejich ochota řadit.
Mám nápad na lakmusový papír / test osobnosti, který hovoří o otálení a nedostatku motivace, kterému se můžeme všichni stát obětí. Říkám tomu Dotaz na zmrzlinu. Přišel jsem s tím v průběhu práce s klienty, kteří spadají do všech těchto kategorií napříč spektrem.
Představte si svou oblíbenou příchuť zmrzliny. Máte na to chuť, ale když jdete do mrazáku, vidíte ke svému zděšení, že tam není. Máte 3 možnosti:
- Můžete říci: „Opravdu, opravdu, opravdu chci zmrzlinu. Přál bych si, aby mi to někdo přinesl. Proč se zmrzlina prostě neobjeví? Co se mnou je, tito lidé, svět, že tam zmrzlina není? Nikdy nedostanu to, co chci. “
- Můžete říci: „No, nemám chuť si dát zmrzlinu. Je to příliš mnoho práce. Prostě to nebudu chtít. Obejdu se bez toho. “
- Můžete říci: „Ano, chci to a půjdu do toho, nebo se někoho zeptat, jestli to pro mě získá, nebo je vyzvat, aby si něco vzali se mnou. Pokud řeknou ne, dostanu to sám. “
Sám jsem ve třetí kategorii. Když je tu něco, po čem toužím, je to v mé schopnosti přístupu, ať už sám, nebo s podporou ostatních, půjdu do toho. Jsou chvíle, kdy se cítím zmařen, protože přesná zkušenost nemusí být snadno dostupná. Pokud „zmrzlina“ není k dispozici z jednoho zdroje, vyhledám ji u jiného. Vzpomínám si, že jsem se přihlásil do různých vysokoškolských a postgraduálních programů, protože jsem věděl, že i kdyby mě v obou případech odmítla vysoká škola první volby, měl bych jiné možnosti. To, co mi pomohlo vytrvat v přihlašování na magisterské programy sociální práce, bylo účastnit se tříměsíčního školení pro zotavení se ze závislosti. Byli jsme požádáni, abychom si stanovili cíl, kterého bychom v průběhu času dosáhli. U prvního cíle jsem souhlasil s výzkumnými školami. U druhého cíle jsem souhlasil s přihlášením. U třetího cíle jsem přijal nabídku zúčastnit se Rutgers University School of Social Work. Motivovala mě touha trénovat a pokračovat v kariéře v této oblasti. Navíc, když jsem se nechal odradit, měl jsem při školení partnery odpovědnosti ostatních na školení.
Když jsem zveřejnil toto přemýšlení na své stránce na Facebooku, byly prezentovány myšlenky ostatních: „Mám pocit, že potřebuji jinou možnost. Jen proto, že tam moje oblíbená příchuť není, neznamená, že v mrazáku není zmrzlina. Uspokojil bych se s jinou příchutí, dokud jsem neměl šanci jít do obchodu znovu založit svoji oblíbenou. “
"Ani bych neváhal, prostě bych si to vzal."
"Třetí. I když nejsem moc z jednoho, kdo by je požádal, aby to pro mě získali. Můj by byl: „Jdu na zmrzlinu. Chceš přijít?"
Jakou příchuť (více než jen zmrzlinu) máte rádi?
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
