7 Aktivit pěstujících spojení Páry mohou toto léto dělat
Ale ať už máte více či méně času, zvažte nějaký čas, abyste svůj vztah udrželi.
"Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit spojení, jsou sdílené aktivity," uvedla Christina Steinorth-Powell, MFT, psychoterapeutka, která se specializuje na párové poradenství v Santa Barbaře v Kalifornii. Sdílené aktivity dávají párům místo zábavnosti soustředit se, místo monotónnosti rutinních rozhovorů, úkolů a úkolů.
Sdílené aktivity také dávají párům šanci spolupracovat při plánování aktivity a účasti na ní, řekla. To zahrnuje „procvičování komunikačních dovedností v době, kdy je to zábavné a necítí se tolik jako„ práce “.“
Pokud zkoušíte novou aktivitu, tato zkušenost často vyvolá hravost a smích, řekla Meredith Hansen, Psy.D, klinická psychologka, která se specializuje na páry, předmanželské a novomanželské poradenství. Vyzývá partnery, aby se navzájem obraceli, aby zvládli obavy a úzkosti a komunikovali o svých potřebách a pocitech, řekla. Podporuje také růst jako pár, dodala.
Níže Steinorth-Powell a Hansen odhalili sdílené aktivity, které si páry mohou toto léto vyzkoušet.
1. Znovu vytvořte své první rande.
"Pomůže vám to připomenout, proč jste se zamilovali," řekla Steinorth-Powell, také autorka knihy Cue Cards for Life: Promyšlené tipy pro lepší vztahy. Například jeden pár šel do přímořské arkády a měl výbuch. Přemýšleli, proč někdy spolu přestali dělat takové zábavné aktivity. Ve skutečnosti to většina partnerů říká Steinorth-Powellovi po vyzkoušení tohoto cvičení.
Další pár podnikl na dva týdny spontánní výlet bez jakékoli agendy. To jim připomnělo, jak bezstarostní byli, když spolu začali chodit, řekla. A co je nejdůležitější, „připomnělo jim to dělat užívejte si společnost toho druhého. “
2. Vydejte se na túru.
"Když chodíme se svým partnerem, jsme schopni vést rozhovory bez rušení neverbálních podnětů," jako jsou grimasy, zvědavý pohled a zvrásněné obočí, řekl Hansen, který má soukromou praxi v Newport Beach v Kalifornii. dobrá věc.
"Místo toho se soustředíte na prostředí kolem vás, které odstraňuje určitý tlak v konverzaci a umožňuje vám mluvit volněji."
3. Vydejte se na výlet.
Když jedete v autě bok po boku, máte také příležitost k hlubokým a smysluplným rozhovorům, řekl Hansen. A opět, protože se jedná o sdílený zážitek, musíte se rozhodovat společně (kde jíst, spát, zastavit a zůstat); pracovat jako tým; kompromis k uspokojení potřeb toho druhého; a pracujte na své komunikaci, řekla. Všechny tyto prvky jsou přirozeně klíčové pro zdravé propojené vztahy.
Navíc „výlet často vede k neočekávaným událostem a zážitkům, díky nimž se budete smát, plakat a ocitnete se v úžasu, což vám pomůže udržet vás ve vazbě a spojení jako pár. "
4. Spát nahý.
"Když se zamilujeme, obvykle zažíváme vysoké hladiny oxytocinu, což nám dává ten opojný pocit během prvních fází našeho vztahu," řekl Steinorth-Powell. Oxytocin je vazebný hormon, který můžeme zvýšit kontaktem mezi pokožkou, řekla.
Výzkum zjistil, že zvýšené hladiny oxytocinu snižují krevní tlak a dokonce i riziko srdečních onemocnění, uvedla. Díky tomuto druhu „spaní nahého se svým partnerem je dar, který stále dává“.
5. Připojte se ke sportovnímu týmu.
To vám nejen umožňuje sdílet společnou aktivitu, řekl Steinorth-Powell, ale také vám to dává příležitost najít si společné přátele, vzájemně se povzbuzovat a rozšířit vaši síť podpory.
6. Vařte večeři od nuly jednu noc v týdnu.
"Vaření od nuly je skvělý způsob, jak pracovat jako tým a procvičovat si vzájemnou komunikaci a sdílení nápadů," uvedl Steinorth-Powell. Navíc můžete tuto aktivitu posunout dále a podívat se na zajímavé obchody s lahůdkami a trhy místních farmářů, řekla.
7. Zkuste něco nového.
Nejprve si promluvte o tom, co jste vždy chtěli dělat, učit se a zkoušet, řekl Hansen. Navrhla klást otevřené otázky. Poté vytvořte samostatný seznam aktivit pro každého partnera.
Vyberte si z každého seznamu jednu aktivitu a vyzkoušejte toto léto jako pár, řekl Hansen. Může to například zahrnovat vše od plachtění, pádlování, horolezectví až po jízdu na motocyklu.
"Nejen, že těžíš ze smysluplné konverzace a sdílených zkušeností, ale také prokážeš podporu a zájem o svého manžela a o to, co je pro něj důležité."
Vztahy vyžadují péči. Nemůžeme očekávat, že naše spojení vzkvétá, pokud se toho nebudeme věnovat. Jedním ze způsobů, jak kultivovat naše spojení, je účast na sdílených činnostech. Jak řekl Steinorth-Powell: „Pro udržení šťastných a zdravých vztahů jsou životně důležité vazby.“
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
