Skupiny online podpory, náladová tělocvična a štěstí
Prezentace, které jsem se zúčastnil prvního dne kongresu, zdůraznil probíhající výzkum a diskusi od účasti podpůrné skupiny po kognitivní trénink vedený samostatně v tělocvičně nálady až po přístup pozitivní psychologie: „výuka štěstí“.
Nyní máme více než deset let rostoucího „důkazu“ o účinnosti podpůrných skupin - v této době, kdy je „důkaz založený“ mantrou. Prvním přednášejícím, který představil Dr. John Grohol, který je průkopníkem v podpoře online zdrojů duševního zdraví, byl Dr. Azy Barak, který je všeobecně známý tím, že udržuje a přispívá k rozsáhlé bibliografii výzkumu zahrnujícího internetové aplikace. Prozkoumal a vyvinul řadu podpůrných skupin a má zvláštní zájem o zkoumání faktorů, které přispívají k pozitivním výsledkům pro účastníky podpůrných skupin.
Dva hlavní mechanismy identifikované jako klíčové faktory pozitivní zkušenosti mezi členy podpůrné skupiny jsou (1) psychologické účinky expresivního psaní [např. Pennebaker] a (2) dynamika procesu skupiny, jak je klasicky popsal Yalom. Některé fáze jsou poměrně univerzální, zatímco jiné mohou mít zvláštní přitažlivost online a přinášejí příležitosti i výzvy. Přemýšlejte: rozvoj skupinové soudržnosti, univerzálnost, ventilace, zkušenosti se vzájemnou podporou, atmosféra poskytování a přijímání rad a sdílené učení.
Dosavadní výzkum obecně ukázal, že účastníci mají tendenci hlásit spokojenost a úlevu, navzdory pokračujícím debatám o absolutním prokázání „účinnosti“ - ve výsledcích výzkumu f2f zuří stejná diskuse o účinnosti vs.
Dr. Barak a jeho kolegové provedli sérii 4 studií zaměřených na různé populace (typy / závažnost nouze) a za použití různých metodik - stručná verze spočívá v tom, že některé byly součástí prostředí otevřené skupiny, jiné uzavřené, většina s využitím fóra formát, bezplatný a anonymní. Studie se zaměřila na identifikaci faktorů souvisejících s pozitivnějším hodnocením zkušeností při „post-testu“ prostřednictvím sebehodnocení. Výsledky obecně naznačují významný vztah mezi úrovní účasti (odesílání a přijímání zpráv) a pozitivním výsledkem. Na konci byla otázka, která se týkala faktorů přispívajících nad úroveň účasti. Jedním slovem Dr. Barak ukázal na velké: Motivace. Ostatní řečníci také hovořili o „angažovanosti“ jako o výzvě.
Helen Christensen, Ph.D. popsal automatizovaný program založený na CBT, který byl zaveden od roku 2001 a nyní jej využívá 300 000 lidí po celém světě: Mood Gym. Ukázalo pozitivní výsledky zaměřené na úzkost, depresi a prevenci. Po spuštění je snadno „škálovatelný“ a docela nákladově efektivní. Je také součástí většího systému, který zahrnuje portál pro výzkumné pracovníky a nabízí poměrně rozsáhlou databázi. Jedna studie byla provedena v Austrálii na 30 školách po celé zemi, včetně domorodých oblastí. Po 6 měsících tréninku Mood Gym byly úrovně úzkosti významně nižší u chlapců i dívek, i když pouze chlapci zaznamenali výrazný pokles deprese. Dr. Christensen zdůraznila, jak důležité je podle ní nabídnout preventivní nástroje, což samozřejmě zahrnuje práci s mladými lidmi. Existují však některé běžné překážky, jako je počáteční angažovanost, přijetí programu jako potenciálně užitečné, dodržování (spíše setrvání v něm, než vypadnutí) a obavy o bezpečnost online. Dosud bylo pokračování poměrně silné, zejména s ohledem na kontext, že 70% pacientů odchází z tradičních terapií f2f.
Dr. Alicia Parks, bývalá studentka Martina Seligmana („pozitivní psychologie“) a výzkumná pracovnice v Centru pozitivní psychologie U of P, posouvá pojem online hledání pomoci od konvenční „léčby“. Uvedla určité výhrady k CBT online a odvážila se, že „pozitivnějším“ přístupem než léčením příznaků je jednoduše „naučit štěstí“.
Je třeba říci, stejně jako několikrát, že cílovou populací, se kterou pracovali ve velké studii vyvolané na webu authentichappiness.org, je populace se „subklinickými depresivními příznaky“. Jedná se o velkou skupinu, u níž existují důkazy, že program „Pozitivní psychoterapie“ (PP) přináší výhodu pozitivního emočního zážitku a podporuje odolnost. Navíc „může čelit depresivním problémům, aniž by bylo nutné označovat poruchu“. Vidí, že tento přístup má na základě výzkumu velký potenciál, pokud jde o (1) účinnost (2) motivace (zlepšování „učením prostřednictvím pozitivní psychoterapie“); a (3) stigma - „Lidé mohou být ochotni usilovat o štěstí než hledat řešení problému“.
Program zahrnuje šestitýdenní program skládající se z absolvování 6 různých cvičení „zaměřujících se na velmi odlišné aspekty štěstí“. Dělá se to online, i když, jak zdůraznila, není plně automatizované. (Mělo by to být? Ovlivnilo by to „štěstí“?) Podnět k zamyšlení.
