Paměť traumatu v těle

Keith už mnoho let na svého otce nemyslel. Ačkoli měl s otcem několik dobrých časů, jedna z jeho nejživějších vzpomínek nebyla tak dobrá. Bylo mu 10 let a jeho otec byl odhodlaný ho naučit, jak se potápět. Pamatuje si, jak se cítil pod tlakem, aby se dostal na skokanský můstek a prostě to udělej. Pamatuje si, že se snažil, opravdu se snažil, ale prostě se nedokázal ponořit.

"Pojďme, chlapče," zakřičel jeho otec. "Prostě to udělej. Nebuďte slabí! Není to velký problém. Skok!" Keith si přál, aby to nebyl velký problém, ale pro něj to bylo. Cítil se vyděšený, když poslouchal, jak jeho otec křičí, a viděl ostatní děti zírat. Ale mohl tam jen stát, jeho končetiny byly zmrzlé a srdce mu bušilo.

Když mu plavčík řekl, aby slezl ze skokanského můstku, jeho otec spustil tirádu. "Co je s tebou, chlapče?" Pokud nemůžete ani skočit, nikdy nebudete mít nic. Co je s tebou?" Vzpomíná si na pokračující tirádu s hlavou visící nízko, když se neúspěšně pokoušel potlačit slzy.

Nyní o desetiletí později čelil Keith úplně jiné situaci, přesto jeho tělo reagovalo, jako by to bylo stejné. Keith právě zjistil, že podpora zaměstnání, kterou očekával, šla někomu jinému. To bylo dost špatné. Ale když to řekl své ženě, její slova ho zasáhla jako úder do břicha. "Nemůžu tomu uvěřit!" Pokud nemluvíte, nikdy se nedostanete dopředu. Buďte proaktivní, jinak nikdy nebudete úspěšní! “

Nebyl to jen Keithův mozek, který uložil vzpomínku na ten strašný den na skokanský můstek. Bylo to také jeho tělo. Jeho tělo obsahovalo ostrý tón hlasu, rozzlobený obličej, ukazující prst - naznačující, jak je bezcenný.

Můžete věřit, že vaše mysl je „řídícím centrem“ a ví všechno, co se vám děje. Ale nezlevňujte své tělo! Ví věci, které si vaše mysl neuvědomuje.

• Vaše tělo si možná pamatuje trauma, které vaše mysl potlačila.
• Vaše tělo se může zaregistrovat strach, že vaše mysl slevy.
• Vaše tělo může reagovat na událost, kterou vaše mysl ignoruje.

Ano, tělo odmítá být ignorováno. Mluví vlastním jazykem a nevadí vám říci, jaké to je. Naše hovorové jazyk popisuje mnoho reakcí na strach.

• Potím kulky.
• Srdce mi buší.
• Mám uzel v žaludku.
• Třesu se jako list.
• Ztuhl jsem.
• Mám v krku bouli.
• Moje nohy se cítí jako guma.
• Jsem zmrzlý ztuhlý.

I když tělo (stejně jako mozek) cítí strach, reakce vašeho těla může být pod vaším radarem vědomí. Když to však na intenzitě vzroste, cítíte to a právě tehdy můžete jít na rychlou nápravu: prasknout pilulku, popadnout nápoj nebo kouřit marihuanu, abyste si odpočinuli. Tyto rychlé opravy fungují - v tuto chvíli. Nebylo by ale skvělé hledat jiné způsoby, jak uvolnit své tělo, takže vás strach nepřemůže?

Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout:

1. Pomocí Hudby změňte svoji náladu

Útěchy hudby mají prastaré kořeny v náboženském i světském prostředí. Když se tedy cítíte napjatý, nechte si v hlavě pustit skladbu. Nenuťte to. Důvěřujte procesu v bezvědomí a najděte melodii a texty, které pro vás v danou chvíli fungují.

Hudba může být velmi terapeutickým procesem, který uklidní tělo a uklidní duši.

2. Důvěřujte své intuici

Intuice je to, co víte, nikoli racionálně, ale jako dojem, vhled, jehož původu plně nerozumíte. Je to to, co cítíte ve svých útrobách, když je něco v pořádku nebo se necítíte dobře. Pokud je vaše intuice dobrá, může vás zachránit před obavami z minimálního nebo neexistujícího nebezpečí. Může vás také informovat, kdy je vhodné se bát a co poté dělat. Důvěřujte své intuici a neopodstatněné obavy již nebudou ovládat váš život!

3. Spojte pohyby těla s nekompatibilními myšlenkami

S-T-R-E-T-C-H rukama až ke stropu. Nyní skákejte nahoru a dolů jako vzrušené dítě a křičte, "Bojím se! Bojím se!" Můžeš se bát? Nebo se směješ? Vsadím se, že se smějete. Nebo alespoň máte úsměv na tváři. Proč? Protože každý ví, že optimistické tělo nemá pozitivní myšlenky. Poučení? Fyzická činnost může zkratovat strach. Vaše tělo pošle zprávu, která je hlasitější a jasnější než to, co říkají vaše slova. Rozpoutejte své tělo radostnými dětskými způsoby.

4. Kontrola kapitulace

Místo toho, abyste se snažili ovládnout svůj strach, můžete jej prožít, pozorovat, mluvit s ním nebo si o něm nakreslit obrázek. Můžete mluvit se svým strachem a nechat svůj strach mluvit s vámi. Udělejte to a vy a vaše tělo lépe pochopíte, co pohání váš strach. Až budete připraveni to pustit, uděláte to. A můžete to udělat postupně. Pokud byste na stupnici 1–10 dokázali snížit svůj strach z 10 na 6, necítili byste se skvěle?

5. Utáhněte se a uvolněte se

Kolikrát vám lidé řekli (nebo jste to řekli sami) "Klídek, ber to v pohodě," "Nebuď tak nervózní?""Není však tak snadné dělat všechny tyto věci, když je ve vašem těle uložen strach." Paradoxně vám však zpřísnění může pomoci uvolnit se.

Sevři pěst tak pevně, jak jen můžeš. Držte to takto po dobu 20. Pak dramaticky pusťte. Co cítíš? Teď to udělejte druhou pěstí, rukama, nohama, nohama, rameny, krkem, bříškem, zadkem atd. Už jste uvolněni? Vsadím se, že jste!

6. Pomalé hluboké dýchání

Možná si neuvědomujete, že dýcháte povrchně, nerovnoměrně nebo zadržujete dech. Jaké je vaše dýchání právě teď? Hladké nebo napjaté? Hluboké nebo mělké? Pouhé uvědomění si svého dechu vás může začít uklidňovat. Chcete-li se uvolnit, nadechněte se nosem nosem a potom vydechněte nosem ústy. Když tak učiníte, řekněte něco uklidňujícího pro sebe "budu v pořádku." Udělejte to třikrát a pociťte relaxaci těla i mysli. A nedivte se, že začnete zívat.

Dobře, navrhl jsem šest způsobů, jak můžete svému tělu pomoci uvolnit se. Když je uděláte, staré obavy a neopodstatněné obavy již nebudou ovládat vaše dny! Tady je radostné bydlení!

©2020