Je úzkost vždy špatná?

Četli jsme nespočet článků, které zobrazují úzkost v negativním světle. Doufáme, že se naučíme, jak zvládnout stresory, obavy a nejistotu, kterou na nás život vrhá. (Pro jednoho jsem vinen, protože několik mých příspěvků pojednává o tom, jak zvládat stres, tak či onak.)

Existují výhody úzkosti? Existuje taková představa jako dobrý stres?

Margarita Tartakovksy, M.S., přidružená redaktorka Psych Central, ve svém příspěvku z roku 2013 pojednává o evoluční psychologii, která je základem úzkosti. Odkazuje na autora a psychiatra Jeffrey P. Kahna, M.D., který o premise napsal ve své knize: Angst: Počátky úzkosti a deprese.

"Dnešní panická porucha mohla zabránit našim předkům v tom, aby se vydali na potenciálně nebezpečná místa, daleko od jejich rodin a kmenů," napsal Tartakovskij. "Dnešní sociální úzkost mohla v primitivních dobách zachovat sociální hierarchie a mír." Dnešní obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) možná pomohla našim předkům udržovat uklizená a bezpečná hnízda. “

Prvotní instinkty našich předků zajistily jejich přežití. V civilizované společnosti se tyto příznaky úzkosti projevují jako bolest a jsou považovány za problematické.

Expertka na zvládání stresu Elizabeth Scott, M.S., hovoří o konceptu dobrého stresu ve svém článku About.com. Dobrý stres (nebo to, co psychologové nazývají „eustress“) je založen na adrenalinu. Je to stres vyvolaný vzrušením.

"Vidíme tento typ stresu, když jezdíme na horské dráze, povýšíme se na povýšení nebo jdeme na první rande," uvedl Scott.

Dobrý stres předchází činnostem, které generují zdravou stimulaci. Možná se vytvářejí nové vztahy; možná jsou stanoveny cíle; možná jsou podstupována rizika; možná jsou dobrodružství sledována.

Scott také bere na vědomí rozdíl mezi akutním a chronickým stresem. Akutní stres spouští stresovou reakci těla, ale obvykle se s ním zachází rychle, což umožňuje tělu vrátit se k homeostáze. Chronický stres není vyřešen tak snadno.

Může se z chronického stresu stát akutní stres? Možná.

Ztělesněním pragmatičtějšího přístupu (který se samozřejmě snadněji řekne, než udělá) můžeme stresor vnímat jako výzvu k šťastnému překonání.

"Pokud něco nevnímáte jako hrozbu, obecně neexistuje žádná reakce na hrozby," řekl Scott. "Pokud vnímáte něco jako výzvu, strach, který byste normálně zažívali, se může proměnit ve vzrušení a očekávání, nebo přinejmenším v ocelovém odhodlání." Často můžete změnit vnímání tím, že se zaměříte na zdroje, uvidíte skryté potenciální výhody situace a připomenete si své silné stránky. “

Když jsem v loňském roce podstoupil operaci, pokusil jsem se představit si okolnost jako překážku porážky, pokus zvítězit. A toto myšlení fungovalo alespoň na chvíli.

Někdy podlehneme stresu a úzkosti. Osobně se mohu pokusit přijmout „praktickou“ mentalitu k zbavení se chronického stresu, ale může mě to trvat jen tak daleko. Jakkoli se rozhodneme navigovat ve stresu, podle svých nejlepších schopností, určitě stojí za to pamatovat, že úzkost má svůj užitečný původ a ne každý stres je nutně špatný.