7 způsobů, jak pustit

Buddhismus tvrdí, že připoutanost je primárním zdrojem utrpení. Takže odloučení nebo „nepřipevnění“ by bylo naší vstupenkou z té bolesti. Až na to, že to není tak snadné ... pustit osobu, místo nebo věc, která má naše srdce dočasně rukojmí.

Možná truchlíte nad smrtí milovaného člověka, nebo že konec přátelství, v které jste doufali, bude více, nebo pouhá představa, že váš otec vám nikdy nebude schopen dát z toho vztahu to, co potřebujete. Zdá se, že každý okamžik tohoto života je o pustení něčeho nebo někoho, kdo si pronajímá příliš mnoho místa v našich hlavách. A i když neexistuje způsob, jak bych si říkal „pustit“ odborníka, udělal jsem v této oblasti značné množství výzkumu. Následuje několik technik, které ... přinejmenším nás naštartují.

1. Žijte v přítomnosti.

Jeden z nejkrásnějších popisů zármutku, jaký jsem kdy slyšel, byl od Owena Stanleyho Surmana, praktického nemocničního psychiatra, který přišel o manželku a napsal o tom monografii „Špatná stránka nemoci: Příběh lásky doktora“. V rozhovoru s ním, který jsem s ním před chvílí viděl, jsem se ho zeptal, jak přesně se člověk soustředí na okamžik a ví, že láska je vzácný dar, který nelze brát jako samozřejmost. Vysvětlil:

V Lezlieho smrti jsem začal žít v přítomnosti. Tragédie zaměřila pozornost na krásu života a sílu lásky. Ve filmu Swan's Way jsem se od Marcela Prousta dozvěděl, že minulost spočívá v tom, co člověk sdílel v lásce. Lezlie byla se mnou. Když jsem měl příležitost vystoupit na konferenci v Jeruzalémě, prozkoumal jsem Via Dolorosa. Na 12. křížové stanici jsem hleděl na mimořádný kříž a zapálil svíčku. "Lezlie," řekl jsem uprostřed výlevu duší, které trhaly slzy, "tohle je pro tebe!"

2. Důvěřujte procesu.

Tolik nechat jít je najít správné načasování. Pustíte to příliš předčasně a váš proces bude těžší a časově náročnější, než je třeba. Čekáte příliš dlouho a věci zkazí ... vztah nebo projekt. V knize Dennise Merritta Jonese Umění nejistoty, zahrnuje tento skvělý citát o načasování od Garyho Zukava:

Až bude ovoce hotové, kape ze stromu. Pokud zůstanete příliš dlouho nebo se budete pohybovat příliš brzy, minete značku. Značka je vhodnost, která způsobí, že ovoce spadne, když je připraveno…. Proces má své vlastní načasování a vytváří změny ve vašem životě, když je třeba tyto změny provést.

3. Očekávejte regresi.

Skutečnost, že mě nechám jít, je méně zdrcující, když se do toho pustím s vědomím, že budou dny, kdy budu lpět na drahý život s tou osobou, místem nebo věcí, od které se musím oddělit, nebo „nepřipoutat se. “ Pokud mohu jít do tohoto procesu a rozpoznat vzorec tří kroků vpřed, dvou kroků zpět, pak se nebudu trápit, když se moje kroky začnou obracet, a mohu oslavovat jakýkoli pokrok, kterého jsem dosáhl.

4. Ztratit kontrolu.

Pokud o tom přemýšlíte, máme potíže pustit, protože to vyžaduje vzdání se kontroly. To je děsivé pro člověka, jako jsem já, který chce držet otěže 24/7, abych přesně věděl, co přijde dál. Bez připoutání se jedná o výměnu věcí, které známe a můžeme ovládat, za věci, které nevíme a nemůžeme ovládat. Musíme si však připomenout, že to, že jsme se s nimi nikdy nesetkali a neznáme je ani jejich příbuzné, neznamená, že jsou ve své podstatě špatné nebo škodlivé. V podstatě musíme zavřít oči a věřit, že si najdeme cestu na nové, potenciálně lepší místo. A že Bůh poskytne spoustu průvodců.

5. Udělejte místo.

Moje matka vyrůstala podle pravidla, že pro každý kus oděvu, který přišel do domu, musel člověk jít ven. Výsledkem bylo, že můj dětský šatník nevypadal jako můj šatník v ložnici dnes. Bylo to trochu pořádnější ... trochu. Toto cvičení bylo prostým rituálem vytváření prostoru pro něco nového.Pokud můžeme proces propouštění vnímat jako přechod na nový začátek, plný potenciálu a vyhlídek - podobně jako připravit školku pro dítě -, pak můžeme část naší energie a soustředění přesunout ze ztráty na příležitost. Jak říká Joseph Campbell: „Musíme být ochotni opustit život, který jsme si naplánovali, abychom mohli přijmout život, který na nás čeká.“

6. Rozbijte bolest.

V knize Elisha Goldstein, Sešit redukce stresu založený na uvědomění, učí vás, jak meditovat bolestí. Stejně jako žena při porodu - pokud můžete rozbít cyklus bolesti na bolesti akutní bolesti, po nichž následují mezihry méně intenzivní bolesti, pak ji můžete začít zvládat a dýchat skrz ni. Našel jsem totéž s plaváním. Budu sprintovat, snažit se udělat krátký interval, a pak dostanu dvě kola, abych znovu nabral dech. Pokud postupujete tak, že se necháte jít, můžete si užít krátkých úlev mezi obdobími intenzivní bolesti.

7. Identifikujte falešné víry.

Tenhle je zaměřen spíše na ty, kteří opouštějí toxický vztah. Nevyhnutelně se držíme falešných přesvědčení o osobě nebo o vztahu, který brání procesu oddělení. V minulosti, když jsem se musel vzdát důležitého přátelství, připomínám si, abych se soustředil na fakta, ne na city. Její činy sdělovaly velmi jasnou zprávu, i když to nechci přijmout. V jednu chvíli bych si zapisoval události, abych nezapomněl na bolest, kterou jsem cítil, když se vrátila a chtěla být znovu mým přítelem.

Podívejte se na krásnou galerii Beliefnet zde.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!