Tajný plán deprese pro vaši identitu

Tento hostující článek z YourTango napsal Erin C. Pollard.

Všichni jsme poznali zážitek z blues, bytí na dně, zlomené srdce, zklamání, smutek nebo něco, co by někteří mohli nazvat depresí. Nejhorší částí zkušenosti není často ani samotný smutek nebo špatné pocity, ale spíše způsob, jakým smutek dokáže změnit způsob, jakým vidíme sebe, svou minulost a naši naději do budoucnosti.

Deprese se vás může pokusit přesvědčit, že skutečně hodnotí vaši osobnost, slabosti a omezení. Ale než vás deprese úplně přesvědčí, je třeba vědět šest důležitých věcí.

1. Když do vašeho života vstoupí deprese, jejím hlavním cílem je ovlivnit vaši identitu.

Vaše identita je to, co má pro vás největší smysl, váš talent, vaši postavu, díky čemu jste jedinečně vy. Deprese ví, že toto je klíč k tomu, abyste ze svého života vzali největší naději a štěstí a udrželi si ho pod palcem. Pouhé zničení nálady nestačí na depresi; jeho cílem je otřást jádrem toho, jak se vidíte.

Více z YourTango: 5 bláznivých způsobů boje proti depresi

2. Deprese je mistrovský manipulátor.

Začíná to zdiskreditováním vašich hrdých a příjemných okamžiků v paměti. Bude trvat na tom, že se vám opravdu nepodařilo uspět, když jste si mysleli, že máte, že jste prostě měli štěstí.Možná si myslíte, že kompliment, který jste právě dostali, nebyl opravdu pravý, že byli prostě milí. Může to dokonce vést až k tomu, že řeknete, že vašim přátelům na vás opravdu nezáleží a že jste úplně sami. Navrhne to, aby to všichni ostatní pochopili a že vás nedělá poražený, selhání, nesympatickýnebo libovolný počet dalších věcí.

3. Deprese nehrá férově.

Deprese se netýká faktů ani vašich názorů. Jeho agendou je proměnit každou zkušenost v důkaz, že jste smrtelně vadní, a přimět vás, abyste si položili otázku, o čem víte, že má pro vás hodnotu.

Je to, jako by vám byly vydány dvojice depresivních brýlí, které se na vás dívají pouze podle depresivní zkosené verze událostí. Vyvolá určité okamžiky ve vaší paměti, když pro vás byl život nejhorší, okamžiky ztráty, rozpaků, zlomeného srdce, odmítnutí atd. Navrhne, že jsou to ve skutečnosti nejpravděpodobnější okamžiky toho, kdo jste. Možná zjistíte, že přemýšlíte o vzdáleném rozchodu, o tom, kdy jste byli propuštěni na povýšení, nebo o chvíli, kdy jste se cítili tak sami. Mohou to být dokonce vzpomínky nebo zážitky, o kterých jste dlouho nemysleli, ale deprese je nyní udržuje ve vaší mysli svěží, aby se pokusili zbavit vaší důvěry v to, co si na sobě nejvíce ceníte.

4. Zkuste si všimnout svých depresivních brýlí.

Už jste se někdy jednoho dne podívali do zrcadla a pomysleli si „Hele, vypadám docela dobře“ a hned druhý den si pomyslel: „Ach, opravdu potřebuji zhubnout. Vypadám hrozně, možná bych neměl jít ven? “ Situace se toho druhého dne opravdu nezměnila, ale při pohledu přes brýle na depresi vypadá všechno prostě horší, dokonce beznadějné. Začněte si všímat, kdy se deprese pokouší převzít vaši náladu, váš pohled na sebe nebo se pokouší znovu upravit váš životní příběh. Vyžaduje to určitou praxi, dokonce si to všimnout, ale dá se to zvládnout.

Pokuste se najít i tu malou část z vás, která zcela nesouhlasí se závěry deprese o vás. Tohle je vaše část, která si klade otázku, jestli se s vámi deprese nemusí mýlit nebo jak zkroutila význam událostí ve vašem životě. Ve skutečnosti je to pravděpodobně ta vaše část, která vás přiměla přečíst si tento článek v naději, že vám zlepší život. Ptám se vás, tato vaše malá část, která zcela nesouhlasí s myšlenkami deprese o vás, co o vás ví, že vám brání v tom, abyste byli úplně přesvědčeni depresí? Ví, že jste už zažili těžká období a zvládli jste to? Ví, že jste si vytvořili vztahy, které vám v tom pomohou? Ví, že máte to, co je potřeba k tomu, abyste mohli věci dál nebo dokonce vylepšovat?

Více z YourTango: Jak se vypořádat s depresí: 4 jednoduchá řešení

Kdo ve vašem životě také zná tyto věci, které si na sobě nejvíce ceníte, nejlepšího přítele, zvláštního člena rodiny, spolupracovníka, dokonce i mazlíčka nebo cenného člověka ze svého života, který zemřel? Kdybych se těchto zvláštních lidí ve vašem životě zeptal, co si na vás nejvíce váží, nebo proč si vybrali, abyste měli blízký vztah, co by mohli říci? Návštěva, mluvení nebo dokonce jen přemýšlení o tom, jak by tito speciální lidé odpověděli na tyto otázky, pomáhá udržet tuto jiskru naživu a dokonce ji začít trochu více ovlivňovat na vaší náladě, pohledu na sebe a na životní příběh.

5. Snažte se místo deprese naslouchat té malé části sebe sama.

Hledejte okamžiky, kdy můžete mít trochu odstup od deprese, a zkuste se znovu spojit s tou malou částí vás. Mohou to být chvíle, kdy jste s někým, koho milujete, sledujete svůj oblíbený film, touláte se svým mazlíčkem nebo se koulíte. Kdykoli si všimnete, že vaše nálada je jen o dotek lepší a deprese vás nemá tak pevně sevřenou, je to příležitost znovu se připojit k té malé části vás.

Zkuste přemýšlet o tom, co můžete udělat, abyste udrželi tuto malou část naživu navzdory vlivu deprese. Zkuste si zapsat, co je pro vás nejdůležitější a nejcennější a co ve vás vidí ostatní. Možná, že uchování fotografie této oblíbené tety, která ve vás vždy viděla to nejlepší, nebo deníky o rozhodnutích, která jste ve svém životě udělali, a proč při nich stojíte, vám pomůže naklonit váhy ve váš prospěch a pryč od deprese. Na zrcadlo můžete dokonce rtěnkou napsat inspirativní slova. Buďte kreativní a najděte něco, co podporuje to, co o sobě víte a ceníte si.

6. Nikdo kromě vás nemůže rozhodnout o smyslu vašeho života a hodnotě vaší identity.

Deprese se tak často nenápadně a nenápadně pokusí vplížit se do změny našich názorů na sebe. Vyzbrojení znalostmi triků a taktik deprese nám však umožňuje začít vidět vliv deprese na nás jasněji. Pomocí těchto znalostí zjistíte, kdy se deprese začíná pokoušet šeptat do ucha. Postupně můžete začít měnit držení deprese, které na vás má.

Další skvělý obsah od YourTango:

• Jak se vypořádat s depresí po rozvodu: 5 tipů, které skutečně fungují
• Klíč k odstranění úzkosti - bez léčby!
• 10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den