Vlastníte svůj příspěvek

"Život není o hromadění." Jde o příspěvek. “

Silná slova Stephena Coveyho rezonují dálach tolikúrovně. V pracovním prostředí nejde o hromadění osobních vyznamenání za výkon; jde o náš příspěvek k zlepšování celé organizace. V sociální oblasti nejde o počet přátel, které nashromáždíme (znáte nějaké „sběratele přátel“?), Ale o to, jak můžeme smysluplně přispět k spravedlivémuživot jedné osoby. A v sousedství to nikdy není o tom, jak vysoký plot můžeme postavit, ale o tom, jak nechat naši bránu otevřenou, může podpořit pocit kamarádství, komunity a kolektivní pohody.

Náklady na tyto příspěvky? Volný, uvolnit. Implementace? Super snadné. (Fakt: K laskavosti je zapotřebí nulové úsilí). Dopad? Nekonečný. Odměna?Neocenitelný.

Pokud jde o stres, zdá se, že se situace trochu komplikuje. Akumulujeme stres, kdykoli věříme, že nemůžeme změnit naše myšlenky a pocity týkající se stresoru. Podobně akumulujeme stres, když věříme, že ho nemůžeme snížit změnou některých aspektů našeho prostředí. Když slepě nasáváme stres jako vakuum, je jen otázkou času, než se náš „kanystr“ naplní. A místo toho, abychom jej vyprázdnili, máme tendenci ignorovat varovné signály a směle dělat to, co děláme nejlépe:pokračujte ve vysávání.

Ale počkejte - existuje naděje! Současné pokroky v neuroanatomickém výzkumu dokazují, že mozek se může přizpůsobit velikostí, tvarem a neurofyziologickými funkcemi, aby zmírnil dopad věcí, jako je psychické trauma, emoční potíže a biotoxická expozice. Důkazy však ukazují, že chronické vystavení stresu může dramaticky snížit imunologickou odolnost a snížit kapacitu zvládání. Postupem času se naše vůle zvládat stres rozptýlí a než si to uvědomíme, staly se z nás tikající časované bomby - připravené k výbuchu, bez varování.

Skutečnost: My jsou strážci reakce na stres - to znamená, že nakonec určíme, zda je stres něčím, co můžeme ovládat ... nebo silou, která nás nakonec ovládá. Přesto při tolika příležitostech nevědomky předáváme klíče a dovolujeme stresu zaútočit na velín, unést funkci přepsání a nasměrovat nás stále dále do stresové super bouře.

V první linii stresové warzone, vidíte sebe jako nepřítel nebo spojenec stresu? Vidíte se jako stahovák nebo kladka ve stresovém přetahování lanem? Když stres zaklepe na dveře, odpovídáte s úsměvem nebo se schováváte za gaučem se psem? Ať už jste pachatelem nebo terminátorem vašeho stresu, uvažme o tom, jak následujeJá otázky nám mohou pomoci přeformulovat náš příspěvek ke stresu. Chvilku se zeptejte sami sebe:

Jsem?

... vyhýbající se stresu? Příklad:"Pokud ignorujete stres, nakonec prostě zmizí."

… Nebo stresující? Příklad:"Cítím se ve stresu ... a musím s tím něco udělat, protože jsem jediný, kdo to může změnit."

Mohu?

… Nadále žít v chronicky stresovaném stavu „porovnávat a zoufat“? Příklad:"Je to čtvrtá dovolená, kterou letos absolvuje." Páni. Prostě wow…"

… Nebo změnit aspekty svého prostředí za účelem snížení dopadu stresu? Příklad:"Pokud odstraním tuto aplikaci z Facebooku z telefonu, sbohem ... hledající pozornost, návštěvník s více prázdninami!"

Ano?

… Věřte, že anonula kontrolu nad dopadem stresu? Příklad:"Stres je skutečností." Nemůžeme s tím nic dělat. “

... nebo věříte, že jsem konečně zodpovědný za regulaci svého stresu? Příklad:"Když ze svého stresu viním vnější síly, vzdávám se své síly." Ale můžu se rozhodnout vzít zpět moc. “

Když uznáme náš příspěvek ke stresu, jsme náchylnější adaptivně reagovat (a ne impulzivně reagovat) na stresor. Když souhlasíme s odfiltrováním fikce, odstraněním dysfunkce a ignorováním nepodstatností, které nás obklopují, cítíme se šťastnější, zdravější a celistvější. Méně rozptýlení zvenčí nám dává příležitost prozkoumat, objevit a více oslavovat vnitřní atrakce. Když jsme se vyrovnali s naší rolí v dynamice stresu, dospěli jsme k ironickému poznání: Strávili jsme životy obviňováním sil ve vnějším světě za to, že jsme zapálili náš „stresový oheň“. Přesto zde stojímedrží zápas.

Stres samozřejmě je a navždy zůstane všudypřítomnou skutečností života. Naším cílem není vymýtit to (to by bylo nemožné), ale minimalizovat to, pochopit to a uznat, co nám o sobě říká. Přijetím silného a na příspěvek zaměřeného pohledu na stres pak můžeme s ním vytvořit funkční vztah a znovu získat kontrolu nad naší nejcennější komoditou:vnitřní mír.