Jak vám rozvoj malých návyků může pomoci dosáhnout většího cíle

"Cesta tisíce mil začíná jediným krokem." - Lao Tzu

Mnoho z nás má pro svůj život velké, velkolepé cíle.

Tyto cíle mohou být spojeny s naší prací, nebo možná zíráním na rodinu nebo ideály pro nový domov s touto rodinou, nebo cestovat do exotického místa, o kterém jsme dlouho snili, nebo skoro cokoli jiného. Tyto cíle se často mohou zdát jako velmi dlouhá cesta od místa, kde se právě nacházíme ve svém životě. Ve skutečnosti se někdy mohou zdát tak daleko, že se zdají být úplně mimo dosah.

V důsledku toho se příliš mnoho z nás vzdá, dokonce se snaží tyto věci uskutečnit. A to je opravdu škoda, protože někdy je k tomu zapotřebí jen to, aby se jedna noha postavila před druhou v jejich obecném směru.

Tlak velkých kroků a noční úspěch

Jedním z důvodů, proč se vzdáváme, je to, že jsme vystaveni tlaku, aby se věci staly rychle. Snažíme se v našich životech udělat velkolepé, zásadní změny a očekávat změnu přes noc. Pokud se tak nestane, můžeme se rychle odradit a skončit. Ztrácíme ze zřetele veškerý pokrok, kterého můžeme dosáhnout při plnění našich cílů.

Možná se snažíme vykořenit a změnit všechny naše zvyky najednou a to se neděje. Tyto návyky mohou být součástí nás velmi dlouhou dobu, přesto očekáváme jejich rychlou změnu.

Tento cyklus se může opakovat znovu a znovu. Může to být opravdu skličující. Snažíme se tak tvrdě, ale nikam se nedostaneme rychle.

Zjistil jsem, že při provádění významných pozitivních změn v mém vlastním životě je to, že často malé kroky a návyky, které je podporují, nedostávají dostatečnou pozornost. Ve skutečnosti věřím, že v těchto zdánlivě maličkých zvycích je nevyužité kouzlo. Mohou podporovat i ty největší cíle.

Od spisovatele, který nenapsal, po toho, kdo píše hodně

Zatímco psaní nezaplatí všechny moje účty, jsem rozhodně spisovatel. Myslím, že část mě vždy byla na určité úrovni. Je to něco, pro co jsem neuvěřitelně vášnivý. Je to něco, na čem trávím hodně času a energie.

Na svých cestách se setkávám se spoustou autorů a budoucích autorů, kteří hovoří o psaní své první knihy nebo o založení vlastních blogů. Po pravdě řečeno, myslím, že většina z nás si myslí, že v nás je kniha, kterou někdy napíšeme.

Když se ponořím trochu hlouběji, nikdy mě nepřestane udivovat, kolik ze stejných lidí si dosud nevytvořilo obvyklý zvyk psaní. Je to jako chtít zaběhnout maratón a jejich jedinou přípravou je každodenní procházka 800 metrů do obchodů. Pravděpodobnost, že se to stane, je malá, velmi malá.

To je škoda, protože psaní první knihy nebo založení blogu je docela úžasný milník pro každého, kdo má vášeň pro psané slovo a sdílení svých nápadů.

Neměl bych se však divit, že tomu tak je. Víte, byl jsem jedním z těchto lidí příliš mnoho let. Slíbil jsem, že napíšu víc, než jsem ve skutečnosti napsal. Přemýšlel jsem o knihách, které budu psát, aniž bych napsal slovo. Přemýšlel jsem o nápadech na články, aniž bych na stránku přidal jediné slovo.

Naštěstí se to za posledních několik let změnilo. Ve skutečnosti se to změnilo na melodii sedmi knih a počítání a stovek článků napsaných pro můj vlastní blog a další blogy. Měl jsem to štěstí, že jsem zde mohl sdílet několik článků s úžasnou komunitou Tiny Buddha (děkuji Lori!). Moje slova byla nyní přečtena po celé planetě v mnoha zemích. Moje knihy byly zakoupeny z většiny koutů světa.

Nesdílím to, abych se chlubil, ale abych vám věděl, že mám v této psaní hru a všechny nápady, které následují, byly těžce vyhrány a testovány. A co je nejdůležitější, nic z toho by nebylo možné, kdybych nadále zůstával v blocích, které jsem si sám uložil.

Rozdělení velkého cíle na menší kroky (napište jeden řádek)

Když jsem začínal svou cestu psaní, téměř všechno, co jsem četl, co se týče rad pro spisovatele, obsahovalo nějakou formu „napsat tolik (500, 1 000 atd.) Slov denně.“ No, tohle pro mě nikdy nefungovalo dobře. Zkusil jsem to a pravidelně jsem selhal.

S jinými závazky na plný úvazek (nesouvisející práce, přátelé, koníčky, vztah) tlak na pokus o dosažení určitého počtu slov pro mě prostě neseděl. Po mnoha neúspěšných pokusech o jeho vynucení jsem si tedy nakonec dal svolení vyzkoušet jinou cestu. Rozbil jsem to na ještě jemnější zvyk. Rozhodl jsem se zavázat, že budu psát jen jeden řádek denně.

Některé dny se z jednoho řádku stal mnoho stránek nápadů, někdy to byl jen jeden řádek. To je v pořádku; zvyk a praxe se ukázaly být důležitou součástí tohoto procesu. Bylo to něco, co pro mě fungovalo a čeho jsem se mohl držet. Bylo to něco, co mě vytrhlo z mé setrvačnosti psaní a dostalo mě to pozitivním směrem.

Proč to funguje

Pokud nastavíme dostatečně nízký vstupní bod, vyhneme se výmluvám, abychom něco nedělali. Pokud však také uděláme vstupní bod smysluplný, vymyslíme zvyk, který podporuje pravidelné praktické kroky, které je třeba udělat.

Pět set slov denně může být pro ostatní autory smysluplnějším terčem a je to terč, který je často sdílen autory poznámek. Někteří autoři se zavazují „dvě mizerné stránky denně“. Osobně se mi líbí, aby se vstupní bod na jedné linii ještě snížil.

Zjistil jsem, že jedna čára se častěji promění v mnoho a právě začátek vytváří dynamiku. Také mi to umožňuje být liberální v tom, jak využívám svůj čas. Necítím tlak mít jeden velký blok psaní denně; Dokážu si najít čas na několik příležitostí k tomu, abych místo toho psal (trochu a často přistupoval sypaný celý den). Pro ty z nás, kteří mají také externí odpovědnost a nesouvisející zaměstnání, může být tento přístup obzvláště užitečný.

Jedna linka je také dostatečně nízký vstupní bod, že se necítím špatně, když úplně vynechám den. A někdy mám dny, kdy nenapíšu ani slovo. Možná ne módní rada dne, ale pro mě to funguje dobře. Necítím žádnou vinu za to, že jsem vynechal den, ale často zjistím, že jsem dvakrát produktivnější den po zmeškaném dni a dostanu spoustu nápadů.

Zdánlivě malý zvyk byl katalyzátorem mnoha pozitivních změn, pokud jde o mé psaní.

Jak to můžeme uplatnit na jiné cíle

Můj příklad zahrnuje mé psaní, protože to je něco, pro co jsem vášnivý. Psaní nemusí být vaše věc, ale dobrá zpráva je, že to nemusí být. Tento přístup cestuje a funguje pro všechny druhy cílů. Vím to, protože to pravidelně využívám pro mnoho osobních cílů.

Zjistil jsem také, že to, co se jeví jako malá změna zvyku a nové chování, může začít mít složený účinek. Vytváříme pozitivní hybnost. Připravili jsme se na úspěch.

Drobné kroky ve směru cíle jsou stále kroky v tomto směru. Při důsledném spojování kroků existuje skutečné kouzlo. Velké cíle jsou dobré jako vůdčí hvězda, ale je třeba je podporovat menšími kroky. Rozvoj těchto drobných, pozitivních návyků může podpořit i ty největší cíle. Zbožné přání nebude.

Chcete napsat knihu? Začněte tím, že si vytvoříte pravidelný zvyk psaní. Možná zkuste můj příklad jedné linky denně, abyste to udělali, nebo zkuste něco jiného, ​​co pro vás bude fungovat.

Chcete běžet maraton? Zavázat se, že si svou soupravu na ráno zabalíte jako jeden malý zvyk. Propojte to s dalšími drobnými zvyky, které podporují váš cíl, například zavázat se k postupnému zvyšování kilometrů každý týden. Neočekávejte, že ten maraton zaběhnete zítra, pokud jste již nedělali spoustu práce, abyste se tam dostali.

Ať už je vaším cílem jakýkoli, vytvořte si pravidelný trénink, který vám pomůže se s ním přiblížit. Nastavit jednoduché návyky, které podporují tuto událost, a které vás udržují v odpovědnosti a přitom jsou dosažitelné. Zavázat se k tomu a úžasné věci se mohou stát.

Drobné návyky - jednoduché, ne snadné

Tento drobný přístup ke zvyku je neuvěřitelně jednoduchý a přesně tam je jeho síla. Neexistují žádné triky, hacky nebo ninja tajemství, kterými bychom se měli zabývat. Žádná prodejní kopie ani složitá vstupní místa, o která byste se měli starat. Můžeme si nastavit vlastní pravidla nebo nemáme žádná pravidla. Je to tak jednoduché, že to pro nás může a bude fungovat, pokud se k tomu odhodláme.

Jednoduché neznamená snadné, tento přístup stále vyžaduje práci. A to je dobrá věc, protože naše cíle budou o to sladší, pokud se při tom uplatníme.

Čím větší je cíl, tím déle může tento proces trvat a tím více zvyků budeme potřebovat, abychom se spojili dohromady. Můžeme se však zavázat, že přijmeme proces a cestu za svým vlastním cílem, místo abychom se soustředili čistě na cíl (místo, kam se chceme dostat).

Opravdu vyzkoušejte drobné přístupy. Možná vás překvapí, kam vás to zavede.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Tiny Buddha.