Vyčerpané matky, není to vaše chyba, že se cítíte takto

Také jsem se tak cítil. Byl jsem po uši zamilovaný do svých dcer, ale to mě nechránilo. Byl jsem tak odhodlaný být nejlepší matkou, jakou jsem mohl být, že jsem se věnoval práci Inzerovat "href =" # 82722128 ">

nad rámec a v procesu se vyčerpal a vyčerpal. Napadlo mě, jestli jsem snad špatná matka. Ale ve skutečnosti jsem překvapen, že téměř všechny matky tak netrpí. Tady není naše chyba.

1. Mateřství je těžké
   Toto je nejtěžší práce, jakou jsem kdy měl. Nebe a peklo zároveň. Časté vyrušování, nedostatek kontroly nad agendou, neustálé přepínání úkolů, příliš mnoho práce, emocionální výbuchy, žádné prázdniny - to vše, když jsem bez spánku.
2. Žádné předchozí školení
   Jaký druh zaměstnavatele by od vás očekával, že budete dělat všechno od prvního dne bez školení, zvláště když závisí život a blahobyt někoho jiného na vás?
3. Vesnice potřebná k výchově dítěte vypadá spíše jako město duchů
   Většina z nás dnes vychovává své děti téměř sama. V tradičních společnostech se zapojila celá vesnice. Také jsem udělal chybu, že jsem nesáhl po podpoře, dokud jsem nebyl úplně vyčerpán.
4. Dali jsme se jako poslední
   Péče o sebe? Co je to? Neustále jsem sledoval své vlastní potřeby - vyklouzly z mého vědomí. Název hry byla obětavost. Ale toto je recept od Advertise "href =" # 35442464 ">

   

   

   za ohromení. Nejprve si musíme nasadit kyslíkovou masku, než budeme moci svým dětem k ničemu. Co právě teď potřebujete?
5. Naše mozky mají zkreslení negativity
   Jako psycholog jsem to věděl, ale zapomněl by Reklama „href =“ http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= odkaz "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> použít

   

   

   to k mateřství. Protože pro naše přežití v jeskynních dnech bylo důležitější všimnout si lva, který nás chce sníst na oběd, a nechat pozitiva proklouznout, jsme si vědomi rizik, a proto jsme v bezpečí, náš mozek si stále všimne možných problémů více snadno než to, co se děje správně, a tak si děláme starosti a uvízneme tam. A chybí nám dobré věci, jako úsměvy našeho dítěte a to, jak dobře se slunce cítí na našich zádech. Musíme se rozhodnout obrátit se k těmto okamžikům, abychom si je všimli a nechali je vyvážit váhy. Všímavost mi pomohla začít to dělat znovu.
6. Soudíme sami sebe
   Měl jsem od sebe divoce nerealistická očekávání a byl jsem na sebe tvrdý, když jsem nedoručil. Zpětné vnímání mi přineslo toto vědomí, ale když jsem potřeboval laskavost sám od sebe, můj vnitřní kritik mi neustále říkal, abych pokračoval v práci. Přestat zastavovat a záměrně pěstovat tento laskavý vztah k sobě samému byla dovednost, kterou jsem se naučil denně procvičovat a která postupně změnila můj život.
7. Žádný vypínač
   Je skvělé starat se hluboce o naše děti. Musíme. Ale pro mě je péče přeložena do režimu bez vypnutí a všeho, co jste si přečetli zde. Když jsem lásku, kterou jsem cítil k svým dětem, obrátil k sobě, uklidnil mé unavené srdce a začal jej znovu naplňovat jako velmi potřebný zdroj pro maratón Advertise "href =" # 26395155 ">

   

   

   mateřství.
8. Ztrácíme další části sebe samých
   Mateřství je vše pohlcující. Existují části toho, kým jsme byli, než jsme měli děti, které se ztratily. Dobrovolně jsem přestal pracovat a z celého srdce jsem přijal mateřství. V polovině cesty jsem měl pocit, že jsem ztratil, kým jsem byl profesionálně, finančně, romanticky, jako přítel a jen já. Cítil jsem, jako bych měl v očích společnosti menší hodnotu, protože já pouze přispěl v rámci mé vlastní rodiny. Získání plnějšího pocitu sebe sama si vyžádalo čas. Udělat si čas na jiné věci než mateřství se v některých fázích jeví jako nereálné, ale získat podporu, být se svým partnerem a přáteli, dělat věci, které máte rádi, a být něčím jiným než matkou, je regenerační .
9. Jsme vyčerpaní
   V průběhu času byly matky fyzicky, emocionálně a psychicky zbaveny živin, síly a vitality. Psycholog Rick Hanson vytvořil frázi „syndrom vyčerpané matky“ a zdůrazňuje, jak důležité je znovu získat sílu, kterou potřebujeme, abychom tam byli sami pro sebe a zvládnout svou roli péče.
10. Uvízneme v negativní spirále
    To vše přispívá k téměř nevyhnutelnému vyčerpání, pocitu ohromení a špatnému zdraví. Existuje pozitivní spirála pohody, ale musíme udělat první krok pro nás i pro naše děti. Děti potřebují vřelé, láskyplné a angažované rodiče. Jak můžeme případně udržet že v průběhu aplikace Reklama“href =‚http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link‘cíl = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maraton

    

    

    mateřství, pokud se také nestaráme o sebe?
11. Zapomněli jsme, jak zůstat v klidu
    Musíme se na chvíli odvrátit od zaneprázdněnosti světa. Naše kultura oslavuje zaneprázdněnost, ale musíme se rozhodnout jinak. Co je důležitější - vaše pohoda nebo váš seznam úkolů? Pro mě je to každodenní volba a je zapotřebí odhodlání nesklouznout zpět do frenetického „dělání“, abych mohl odejít pomocí reklamní místnosti "Inzerovat" href = "# 38095582">

    

    

    pro „bytí“ a „připojení“. Vždy budou věci nedokončené.

Nedělejte to sami. Když jsem se dostatečně uvolnil, abych si uvědomil, jak jsem vyčerpaný, natáhl jsem se o pomoc, vlezl jsem zpět na sedadlo řidiče své vlastní pohody a udělal si více času na všímavost, laskavost a odpočinek. Bylo to snazší. Zábava se trochu vrátila. Teď mě vlny nezrazí. Tam může být vířící vody na povrchu, ale pod ním je v klidu, že mohu od Reklama „href =“ http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> přístup

snadněji teď.