Školení všímavosti může zlepšit duševní zdraví vysokoškolských studentů
Nová britská studie zjistila, že trénink všímavosti může zlepšit duševní zdraví studentů vysokých škol. Toto zjištění je důležité, protože nedávné důkazy naznačují, že u vysokoškolských studentů je větší pravděpodobnost vzniku duševních problémů ve srovnání s běžnou populací.
Studie vedená University of Bristol zkoumala, zda by kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT) mohla být účinná při zlepšování duševního zdraví a pohody studentů medicíny. Tato skupina je považována za více vystavenou riziku vzniku onemocnění souvisejícího se stresem.
Výsledky studie se objevují v časopise Education Research International.
Vyšetřovatelé přijali 57 studentů medicíny, kteří byli doporučeni do skupiny všímavosti buď svým praktickým lékařem nebo studentským poradcem, aby se zúčastnili osmitýdenního programu všímavosti. Studenti byli povinni každý týden absolvovat školení po dobu dvou hodin a mezi jednotlivými sezeními se zavázat k 30minutovému domácímu cvičení.
Školení, které proběhlo v období od podzimu 2011 do jara 2015, učilo účastníky, jak mysl funguje, jak stres ovlivňuje život, povědomí o spouštěcích faktorech stresu a známkách stresových symptomů, techniky zvládání, meditační praxe a důležitost péče o sebe .
Na konci každého programu studenti dokončili průzkum, který zahrnoval odpověď ve formě volného textu. Vědci také provedli šest kvalitativních rozhovorů trvajících mezi 60 a 90 minutami.
Studenti uvedli, že trénink všímavosti šel dále než učení sady nástrojů pro zvládání emočních obtíží. Studenti popsali zdokonalené empatie a komunikační dovednosti u pacientů prostřednictvím jejich nově naučené schopnosti všímat si vlastních myšlenek a pocitů.
Studenti také uváděli zlepšenou schopnost lépe zvládat své pracovní vytížení a také novou schopnost zaznamenat automatické úsudkové myšlení (například nedostatečně dobré) bez identifikace s těmito myšlenkami.
Účastníci dále popsali, jak všímavost pomohla zlepšit jejich vztah k učení. Popsali použití postupů všímavosti k osvěžení a znovuzískání koncentrace během dlouhých dnů studia, jakož i používání postupů všímavosti k ustálení se během stresových situací na klinice nebo během zkoušek.
Vyšetřovatelé se domnívají, že je zapotřebí dalšího výzkumu, ale tato počáteční zjištění naznačují, že trénink všímavosti pomohl studentům v Bristolu. Školení bylo konkrétně považováno za metodu snižování úzkosti, nadměrných starostí, negativních vzorců myšlení a zlepšování odolnosti vůči stresu, jakož i zlepšování emocionální pohody a profesního rozvoje.
Spoluautorka Dr. Alice Malpassová, výzkumná pracovnice na lékařské fakultě v Bristolu: Population Health Sciences (PHS), uvedla: „V Bristolu pokračujeme ve zvyšování úsilí o hledání řešení pro zlepšení duševního zdraví mezi populací studentů. Naším cílem je najít efektivní nové způsoby podpory studentů, kteří mohou trpět stresem a úzkostí.
"Tato studie ukázala, jak všímavost může pomoci studentům, kteří by mohli bojovat, zejména studentům medicíny, najít nové způsoby, jak se vypořádat s obtížemi, které vznikají při jejich klinické práci, studiu a pohodě."
„Vyvinuli jsme teoretický model„ stresového podpisu “studenta medicíny, který mapuje, jak kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT) může prolomit cyklus specifické zranitelnosti prostřednictvím vývoje nových strategií zvládání.“
V Austrálii, na Novém Zélandu, v Kanadě a USA je školení všímavosti součástí lékařských osnov, ale ve Velké Británii je ještě třeba provést. Doporučení politiky od General Medical Council (GMC), orgánu odpovědného za zlepšování lékařského vzdělávání ve Velké Británii , doporučujeme použít trénink všímavosti ke zvýšení pohody a odolnosti vůči stresu.
Vědci navrhují, aby byl proveden průzkum ve Velké Británii, aby se zjistilo, jak jiné lékařské školy ve Velké Británii provádějí pokyny pro školení GMC všímavosti a jak je to v porovnání s tím, co lékařské školy dodávají v Austrálii, na Novém Zélandu, v Kanadě a USA
Zdroj: University of Bristol
