Psychoterapie zaměřená na emoční stravování - a hubnutí

Navzdory nejlepším záměrům většina dietních a cvičebních plánů bloudí. Nová studie naznačuje, že emoce hrají klíčovou roli ve schopnosti zhubnout a zlepšit zdravotní chování.

V nové studii vyšetřovatelé provedli průzkum u více než 1300 licencovaných psychologů o tom, jak se vypořádali s výzvami hubnutí a hubnutí klientů.

Psychologové uvedli, že pochopení a zvládání chování a emocí souvisejících s regulací hmotnosti je zásadní pro řešení úbytku hmotnosti a následné udržení hmotnosti.

Emocionální stravování a potíže s udržováním pravidelného cvičebního plánu uvádělo jako překážky hubnutí 44 procent respondentů. Správná volba jídla obecně byla označena jako překážka 28 procenty psychologů.

Obecně bylo získání sebeovládání nad chováním a emocemi souvisejícími s jídlem klíčové, což naznačuje, že oba spolu chodí. Devadesát dva procent respondentů uvedlo, že klientovi pomohlo „řešit základní emocionální problémy spojené s přírůstkem hmotnosti“.

Terapeutické přístupy, které psychologové používají k podpoře strategií hubnutí, zahrnují kognitivní terapii a výuku řešení problémů a všímavosti.

Kromě toho byly motivační strategie, vedení záznamů o chování a stanovení cílů také důležité, aby pomohly klientům zhubnout a udržet si je.

Vědci vysvětlují, že kognitivní terapie pomáhá lidem identifikovat a řešit negativní myšlenky a emoce, které mohou vést k nezdravému chování. Všímavost umožňuje myšlenkám a emocím přicházet a odcházet, aniž by je soudila, a místo toho se zaměřuje na uvědomování si okamžiku.

"Každý, kdo se někdy pokusil zhubnout několik kilogramů a udržet je pryč, ví, že to není snadné." Dobrou zprávou je, že výzkum a klinické zkušenosti ukázaly, že kromě behaviorálních přístupů pomáhá lidem při hubnutí kognitivně-behaviorální terapie zaměřená na emoční bariéry, “uvedl Norman B. Anderson, Ph.D.

„Ačkoli se obecně uznává, že problémy s hmotností jsou nejčastěji způsobeny kombinací biologických, emočních, behaviorálních a environmentálních problémů, tyto nové výsledky ukazují klíčovou roli stresu a emoční regulace při hubnutí.

Nejlepší taktika hubnutí by proto měla integrovat strategie zaměřené na emoce a chování, stejně jako přístupy k životnímu stylu při cvičení a při výběru zdravého stravování, “řekl Anderson.

Výsledky průzkumu budou uvedeny v čísle z února 2013 Consumer Reports Magazine.

Zdroj: Americká psychologická asociace