Chudák noci může zvýšit TK v souvislosti s kardiovaskulárním zdravím
Nová studie z Arizonské univerzity naznačuje souvislost mezi špatným spánkem a zvýšenými kardiovaskulárními rizikovými faktory. Vědci zjistili, že bezesná noc může vést k nárůstu krevního tlaku v tu noc a následující den.
Šetření nabízí jedno možné vysvětlení, proč bylo prokázáno, že problémy se spánkem zvyšují riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice a dokonce i úmrtí na kardiovaskulární choroby. Dobrou zprávou je, že kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBTI) získává uznání jako metoda provádění smysluplných změn chování ke zlepšení spánku.
Výsledky studie se objeví v připravovaném čísle časopisu, Psychosomatická medicína.
Souvislost mezi špatným spánkem a kardiovaskulárními zdravotními problémy je ve vědecké literatuře stále pevněji zakotvena, ale důvod tohoto vztahu je méně jasný.
V nové studii se vědci rozhodli dozvědět se více o souvislostech ve studii 300 mužů a žen ve věku 21 až 70 let bez historie srdečních problémů.
Účastníci nosili dva po sobě jdoucí dny přenosné manžety krevního tlaku. Manžety náhodně odebíraly účastníkům krevní tlak v 45minutových intervalech po celý den a také přes noc.
V noci účastníci nosili aktigrafické monitory - náramkové hodinky, které měří pohyb - aby pomohly určit jejich „efektivitu spánku“ nebo množství času stráveného zdravým spánkem v posteli.
Celkově ti, kteří měli nižší účinnost spánku, během té neklidné noci vykazovali zvýšení krevního tlaku. Rovněž měli následující den vyšší systolický krevní tlak, což je nejvyšší číslo ve čtení krevního tlaku pacienta.
Odborníci se shodují, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné pochopit, proč špatný spánek zvyšuje krevní tlak a co by to mohlo znamenat dlouhodobě pro lidi s chronickými problémy se spánkem.
Nicméně tato nejnovější zjištění mohou být důležitým kouskem skládačky, pokud jde o pochopení cesty, jíž spánek ovlivňuje celkové kardiovaskulární zdraví.
"Krevní tlak je jedním z nejlepších prediktorů kardiovaskulárního zdraví," uvedla hlavní autorka studie Caroline Doyleová, postgraduální studentka psychologické fakulty University of Arizona.
"Existuje spousta literatury, která ukazuje, že spánek má nějaký vliv na úmrtnost a na kardiovaskulární onemocnění, což je zabiják číslo jedna v zemi." Chtěli jsme zjistit, jestli bychom se mohli pokusit něco z toho příběhu získat - jak může mít spánek vliv na onemocnění prostřednictvím krevního tlaku. “
Studie zdůrazňuje, jak důležitý může být dobrý spánek. Není to jen množství času, které strávíte v posteli, ale kvalita spánku, kterou dostáváte, uvedl spoluautor studie John Ruiz, docent psychologie na Arizonské univerzitě.
Zlepšení kvality spánku může začít provedením jednoduchých změn a proaktivitou, řekl Ruiz.
"Uchovávejte telefon v jiné místnosti," navrhl. "Pokud je tvé okno v ložnici obráceno na východ, zatáhni odstíny." U všeho, co vás přiměje probudit, přemýšlejte dopředu o tom, co můžete udělat pro zmírnění těchto účinků. “
U osob s chronickými problémy se spánkem obhajuje Doyle kognitivně behaviorální terapii nespavosti neboli CBTI, která se zaměřuje na provádění změn chování za účelem zlepšení zdraví spánku. CBTI se pomalu prosazuje v lékařské oblasti a je doporučována jak americkou vysokou školou lékařů, tak americkou akademií spánkové medicíny jako první řada léčby nespavosti.
Doyle a Ruiz říkají, že doufají, že jejich zjištění ukazující dopad, který může mít na tělo i jeden vhodný noční odpočinek, pomohou osvětlit, jak důležitý je spánek pro zdraví srdce.
"Tato studie stojí na bedrech široké literatury zabývající se spánkem a kardiovaskulárním zdravím," řekl Doyle. "Toto je další studie, která ukazuje, že se něco děje se spánkem a zdravím našeho srdce." Spánek je důležitý, takže ať už pro zlepšení spánku uděláte cokoli, stojí za to dát mu přednost. “
Zdroj: University of Arizona / EurekAlert
