8 nástrojů štěstí: Gretchen Rubin's Happiness Project Toolbox

Jako někdo, kdo trpí maniodepresí, mám krabici nástrojů, které mi pomáhají zůstat na cestě zotavení a dostat se co nejdále od černé díry zoufalství. Nejsou však tak odlišné od osmi nástrojů, které blogerka / autorka Gretchen Rubin používá ve svém projektu štěstí. Nyní Gretchen nabízí web The Happiness Project Toolbox, kde vám pomůže přizpůsobit nástroje vašemu vlastnímu životu a během toho zjistit, co o nich říkají ostatní.

Její web, Happiness Project Toolbox, nabízí osm bezplatných nástrojů. Stejně jako sada nástrojů projektu Štěstí. Umožňuje vám písemně se zavázat k řešení a sledovat váš pokrok. Časté přezkoumání vašich rozlišení je udrží v paměti nahoře a bodování vám dává viditelnou zpětnou vazbu. Jeden návrh: rámcovým řešením jako konkrétní akce („Půjčit si film jednou týdně“) namísto abstraktního cíle („Bavte se více“) a tím, že se budete zodpovídat, je větší pravděpodobnost, že dosáhnete pokroku.

Pokud své rezoluce zveřejníte, můžete inspirovat i další lidi.

Nástroj 2: Skupinové řešení

Vyzvěte skupinu, aby si zachovala rozlišení

Nástroj Group Resolutions vám umožňuje zavázat se k řešení se skupinou, což je skvělý způsob, jak získat povzbuzení a odpovědnost, které vám pomohou zůstat na správné cestě. Můžete poslat e-mailem přátelům výzvu, aby se k vám přidali, a členové skupiny mohou sledovat pokroky každého člena.

Zveřejníte-li svá rozlišení skupin, můžete inspirovat další skupiny, aby si vytvořily vlastní rozlišení.

Nástroj 3: Osobní přikázání

Určete zásady, kterými se můžete řídit svým životem

Nástroj Osobní přikázání vás vyzve k identifikaci zastřešujících zásad, kterými se chcete řídit svými činy a myšlenkami. Vytvoření stručného seznamu vašich osobních přikázání je vynikajícím cvičením při přemýšlení a vyjádření toho, co považujete za nejdůležitější hodnoty.

Pokud zveřejníte své osobní přikázání, můžete inspirovat i další lidi.

Nástroj 4: Inspirační deska

Spojte věci, které vás inspirují

Nástroj Inspirace Board vám dává prostor pro shromažďování citací, fotografií, webových stránek a knih, které podnítí vaši představivost. Stejně jako módní návrháři, choreografové, spisovatelé a další kreativní lidé shromažďují a zobrazují materiály, které přispívají k jejich vizi, můžete vytvořit soubor věcí, které vás pohnou.

Pokud svou inspirační radu zveřejníte, můžete sdílet nápady a obrázky, které vás inspirují, s dalšími lidmi.

Nástroj 5: Seznamy

Uchovávejte jakýkoli druh seznamu

Nástroj Seznam vám dává místo, kde můžete uchovat jakýkoli seznam, který je důležitý pro vaše štěstí: seznamy úkolů, seznamy vašich oblíbených věcí, seznamy úkolů před smrtí, seznamy přání. Seznamy slouží mnoha funkcím: mohou zvýšit vaši efektivitu nebo sloužit jako druh deníku nebo si připomenout vaše touhy.

Pokud své seznamy zveřejníte, můžete inspirovat i další lidi.

Nástroj 6: Deník s jednou větou

Zůstaňte v kontaktu se spravovatelným deníkem

Nástroj Deník jedné věty vám umožňuje vést deník o jakémkoli tématu. Mnoho lidí má nutkání vést si deník, ale nechají se odradit, protože je to tolik práce. Psaní záznamu s jednou větou každý den je zvládnutelné. Můžete si vést obecný deník, deník prvního roku vašeho dítěte, deník vděčnosti, deník čtení, lekce, které jste se naučili při zahájení podnikání.

Pokud svůj deník One-Sentence Journal zveřejníte, můžete inspirovat i další lidi.

Nástroj 7: Tajemství dospělosti

Připomeňte si, co jste se naučili

Nástroj Tajemství dospělosti vám umožní časem a zkušenostmi připomenout si, co jste se naučili. O jaké kousky moudrosti se musíte podělit s ostatními lidmi?
Pokud zveřejníte své Tajemství dospělosti, můžete ostatním lidem ušetřit, aby se těmto tajemstvím nemuseli podrobně učit.

Nástroj 8: Štěstí Hacks

Sdílejte tipy, jak zvýšit štěstí

Nástroj Happiness Hacks vám umožňuje sdílet tipy a triky, které jste se dozvěděli o posílení svého štěstí. Všichni se snažíme jíst správně, zůstat pozitivní, vyřizovat si e-mailové schránky, dělat si čas na zábavu - jaké zkratky jste na cestě objevili?
Pokud své weby Happiness Hacks zveřejníte, mohou vaše strategie přispět k tomu, aby životy ostatních lidí byly jednodušší a šťastnější.

Chcete-li se dostat do Gretchen's Happiness Project Toolbox, klikněte sem.