Chcete být šťastnější právě teď? Mysli pozitivně! Experiment

S hodinami psychologie jsem jednou za čas rád provedl rychlý kvaziexperiment. Rozdávám papírky všem ve třídě. Studentům se zdá, že všechny tyto práce jsou stejné, i když ve skutečnosti jsou zcela odlišné.

Polovina třídy právě dostala lístek s žádostí, aby pojmenovali tři nejlepší události, které se jim za poslední týden staly. Druhá polovina třídy obdrží papír, ve kterém je požádá, aby uvedli tři nejhorší události, které se jim během minulého týdne staly.

Žádám své studenty, aby na této činnosti pracovali potichu, aby náhodou nezničili tajemství. Po vytvoření seznamů jsou moji studenti požádáni, aby na stupnici od 1 do 10 hodnotili celkový týden.

Poté se přeskupíme a já sdílím tajemství, že polovina třídy dostala jednu sadu papírů, zatímco druhá polovina jinou sadu.

Více z YourTango: 5 nejjednodušších způsobů, jak být šťastnými - vsadím se, že neděláte číslo 4!

Požádám studenty, aby vykřičeli jejich celkové skóre na stupnici od 1 do 10, a napíšu je na tabuli pod „nejlepší“ nebo „nejhorší“ a podíváme se na rozdíly mezi soubory dat.

Tento kvazi experiment má nikdy selhalo !! Skupina, která byla požádána, aby si vzpomněla na nejhorší věci svého týdne, nepochybně zaznamenala svůj týden kolem 4, 5 nebo 6.

Skupina, která byla požádána o odvolání nejlepších bodů, zaznamenala svůj týden jako 8, 9 nebo 10.

Je úžasné vidět během několika minut, jak se tyto myšlenky hrají pro nás. Pouhý rozdílný pohled na náš život může mít neuvěřitelně silný vliv na naši náladu.

Je pravda, že lidské bytosti přirozeně mají určité úrovně smutku, úzkosti nebo obav. Z evolučního hlediska lze tuto úzkost považovat za zdravou, protože nás chránila před nebezpečím.

V moderní době nás úzkost a starosti mohou udržet finančně solventními nebo zdravými, i když se může hromadit příliš mnoho stresu a úzkosti a mít zničující zdravotní důsledky. Kromě toho můžeme své blízké zbavit stresu a úzkosti.

Možná tedy lze najít lepší stav mysli pouhým vytvořením seznamu všeho, co v našich životech funguje fantasticky dobře.

Někdy se cítím rozrušený nad maličkostmi, které se stávají v mém každodenním životě. Například rozhovor, který mě rozrušil, nebo malá situace, která mi nevyšla, by mě mohl sežrat. Někdy i po hodině mám stále špatný pocit, ale musím si pořádně myslet, abych si vůbec pamatoval, co způsobilo moji špatnou náladu. Vědomě jsem si říkal, abych místo toho přemýšlel o svém dni a přemýšlel o všech věcech, které ten den šly dobře.

Více z YourTango: Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den

Největší rada, kterou jsem se ze svého kvazi experimentu naučil, je nezapomeňte se zaměřit na ty věci, které fungují dobře. Místo toho, abyste se rozčilovali nad provozem nebo předčasným poplachem, buďte vděční a pozitivní, že máte práci, na kterou se ráno probudíte.

Zkuste tento experiment se skupinou svých přátel nebo rodiny a uvidíte, co se stane. Rád bych slyšel o výsledcích, které máte! Sdílejte je v komentářích níže.

Další skvělý obsah od YourTango:

• Proces štěstí - ukážeme vám, jak na to!
• Klíč k odstranění úzkosti (bez léčby!)
• 10 povznášejících nabídek zaručeně vám zpříjemní den