Pocity: Dobrý, Zlý a Ošklivý
Pocity nejsou dobré ani špatné. Jsou to prostě emoce, které vznikají v závislosti na situacích, s nimiž se setkáváme. Mohou pokračovat v kurzu, pokud jim to dovolíme. Společnost a naše výchova ovlivňují způsob, jakým se díváme na své pocity. Jak stárneme, naše mysl se stane naším vlastním soudcem a řekne nám, zda je to pocit dobrý špatnýnebo škaredý. "Neměl bys být nervózní." Jsi nepořádek! “
Všimli jste si, co se stane, když uslyšíte tato slova v mysli? S největší pravděpodobností začnete pocit odmítat, protože věříte, že ho nemáte mít. "Neměl bych být nervózní." Zklidni se. Nesnáším to!"
Když se nám naše mysl snaží pomoci, specifický pocit, o který se snažíme řízení raketové střely - opak toho, čeho jsme se snažili dosáhnout. Čím víc s tím bojujeme, tím více to trvá. Pocity jsou součástí naší přirozenosti. Můžeme se naučit dívat se na ně jako na takové - pocity.
Pocity mají svoji funkci.
Naše tělo přijímá neustálé podněty z vnějšího světa, které vyvolávají myšlenky, pocity, pocity a nutkání. Naše mysl nám pak pomáhá odpovídajícím způsobem reagovat. Když například vnímáme nebezpečí, nastává strach, abychom našli ochranu. I když bychom rádi vyloučili strach z naší existence, není to možné. Jinak bychom dlouho nežili.
Představte si, že matka vašeho nejlepšího přítele zemře. Pokud jste byli úspěšní při mazání smutku, protože to považujete za špatný pocit, jak jsi mohl utěšit svého nejlepšího přítele? Dokázali byste projevit empatii k jejímu zármutku?
Hněv, strach a smutek jsou emoce, které přicházejí a odcházejí přirozeně. Hněv je často nepochopen. Když se cítíme poškozeni nebo ohroženi, může se objevit hněv, protože je součástí našeho mechanismu přežití.
Důležité je, jak reagujeme na své pocity.
Když se cítíme naštvaní, můžeme bezmyšlenkovitě ustoupit nutkání křičet nebo se chovat zraňujícím způsobem. Naše mysl je s největší pravděpodobností spojená, protože jsme nerozšiřovali prostor vědomí mezi našimi vnitřními zážitky, jako jsou naše pocity a naše chování. Můžeme tedy reagovat nevhodně. Někteří lidé věří, že hněv je špatný pocit. Není. Chování, které jsme se rozhodli projevit po hněvu nebo jiných emocích, může být špatné.
Emoce se projevují v různých dobách dne. O tom, jak se cítíme, může rozhodovat celá řada okolností. Možná někdy dokážeme ovládnout vnější situace, ale někdy to prostě nejde. Můžeme si však vybrat, co dělat s našimi pocity, jakmile jsou v pohybu.
Experiment.
Až příště zažijete nepříjemné pocity, pokračujte a bojujte s nimi. Vědomě si však uvědomte strategie, které používáte odstranit ty pocity. Všimněte si, jak neúčinné jsou vaše akce z dlouhodobého hlediska. Cítíte se poté vyčerpaní? Může existovat jiný způsob pohledu na nepříjemné emoce?
Když se poté objeví nepříjemné pocity a pocity, postupujte podle těchto doporučení a uvidíte, co se stane:
- Pojmenujte pocit slovy: "Všímám si pocitu ..."
- Naskenujte své tělo od hlavy po paty a hledejte pocity spojené s pocitem, který v daném okamžiku prožíváte.
- Popište pocity, které si všimnete ve svém těle,"Všímám si tělesného pocitu ..."
- Pozorujte ten pocit zvědavě.
- Pamatujte, že to, co zažíváte, je přirozená reakce těla. Pokus o boj s něčím, co je zabudováno do vašeho systému, vede pouze k frustraci a nefunguje to.
- Nechte svůj pocit pokračovat v jeho funkci, aniž byste s ním bojovali.
- Ukotvěte se tím, že dýcháte a jak vydechujete, představte si, že dýcháte do oblasti vašeho těla, která se musí rozšířit, a uvolnit prostor pro pocit, který je hostující vaše tělo v tu chvíli.
Vaše mysl bude s největší pravděpodobností nadále označovat věci jako dobré, špatné a ošklivé, protože tak to dělá. Všimněte si však, kdy vám řekne, abyste odstranili své pocity, jako by to byly staré tenisky. Pamatujte, že nemůžete odhodit pocity, jako byste dělali věci. Jakmile začnou emoce, nemůžete stop jim. Nechte je běžet. Přijměte je místo toho, abyste je popírali!
