9 způsobů, jak mít jednodušší, ale uspokojivější dovolenou
"Lidé mají často představu o tom, jak jsou prázdniny." by měl být, “říká Darlene Mininni, Ph.D, MPH, autorka Emoční sada nástrojů, který soukromě pracuje s jednotlivci a hovoří na národní úrovni o tématech souvisejících s emocionálním zdravím a pohodou.
A tyhle měl by se obvykle promítají do snahy o dokonalou dovolenou. Snažíme se najít perfektní dárky nebo plánovat perfektní večírky, řekla trenérka pro životní a kariérní kariéru Master Certified Kristin Taliaferro. A protože dokonalost je nemožná, nakonec skončíme jen zklamáním a stresem.
Udržování jednoduchosti v této sváteční sezóně vám pomůže odvrátit stres a soustředit se na to, co se počítá. Každý může mít jinou představu o tom, jak vypadá jednoduchá dovolená, v závislosti na vašich tradicích, rodinném životě a finanční situaci.
Asi se ale všichni můžeme shodnout, že jednoduchá dovolená je ta, která má méně povinností a bolestí hlavy a více uvolnění a radosti. Tady je devět způsobů, jak si to užít.
1. Neberte dovolenou tak vážně.
Realisticky se během prázdnin může pokazit hodně. Ale místo toho, abyste byli rozrušeni a zklamaní, „udržujte smysl pro perspektivu a humor o šílenství dopravní zácpy na parkovišti, podivné vibrace tchánů, bláznivé děti zvednuté na cukr a další stimulanty, zabalené obchody, dlouhé řady, kreditní karty popření, pojmenujete to, “řekl Rick Hanson, Ph.D, neuropsycholog a autor Jen jedna věc: Vývoj mozku Buddhy, jedna jednoduchá praxe najednou.
2. Zaměřte se na to, co je opravdu důležité.
Někdy se necháme zabalit do povrchních částí prázdnin. Vezměte nakupování dárků, což je velký stresující faktor a další způsob, jak si sami komplikujeme život. "Spíše než se cítit provinile, pokud svému dítěti nekoupíš Nintendo 3DS nebo nepřekvapíš svého druha speciální extravagancí, ustup a hledej hlubší význam vaší oslavy," řekl Mininni.
Tento hlubší význam spočívá v našich vztazích. "Je to proto, že věda ukazuje, že vztahy jsou klíčem ke štěstí, bez ohledu na váš příjem," řekla. Navrhla, aby si čtenáři letos položili otázku: „Jak mohu využít svátky k posílení svých vztahů s ostatními?“
Můžete se také zaměřit na další sváteční výhody, jako je volno a hluboké zásady, jako je vděčnost, velkorysost a náboženské a duchovní aspekty (pokud jsou pro vás významné), řekl Hanson.
3. Zjednodušte rozdávání dárků.
Jsou to jednoduché věci - ne extravagantní dárky -, které vám mohou pomoci prohloubit kontakty s ostatními. Mininni navrhla dát blízkým zarámované fotografie (včetně těch, kteří jsou členy rodiny nebo přátel) nebo napsat osobní dopisy. "Řekni jim, co pro tebe znamenají, nebo jim děkuj za to, co ti dali," řekla. "Je to památka, že budou mít poklad déle než svetr."
4. Pořádejte večeře.
Mininni také navrhl, aby lidé měli potlucks se svými přáteli a rodinou. Tyto události nejen poskytují příležitost spojit se a vytvořit si vzpomínky, ale protože se všichni nadhazují, musíte připravit pouze jedno nebo dvě jídla. (To je skvělé pro ořezávání seznamu úkolů!)
5. Odevzdejte méně.
Čím méně závazků přijmete, tím bude vaše dovolená jednodušší - zvláště když si uvědomíte, že hromadíte aktivity a úkoly na to, co je pravděpodobně již plný talíř. Nedělejte si starosti se zklamáním ostatních, pokud se vám nedaří dosáhnout určité události nebo připravit speciální jídlo. Nadměrné roztažení vás prostě nechá více stresovat. (A mnohem méně zábavy být kolem!)
6. Dobrovolník.
"Dávání ostatním a budování komunity posiluje vaše pocity spojení a váš pocit štěstí," řekl Mininni. A je to jednoduchý způsob, jak udělat velký rozdíl.
7. Ulehčete své povinnosti.
Mnozí z nás se každý rok cítí povinni plnit úkoly, jako je zasílání pohlednic e-mailem a pořizování dokonalých fotografií z dovolené, řekla Taliaferro. Pokud vás ale tyto činnosti stresují, udělejte to, co vám bude lépe, řekla.
"Mohl byste to letos přeskočit nebo místo toho poslat pohlednici nebo pohlednici šťastný nový rok?" (Tím si získáte více času.) Nebo „A co prázdninový dopis zaslaný online vašim přátelům a rodině?“ Je to mnohem jednodušší než psát a adresovat nespočet karet.
Jinými slovy: „Dejte si svolení ne udělejte něco, pokud to připadá jako velký odliv, “řekl Taliaferro. A pokud to chcete udělat, najděte řešení, aby to bylo méně stresující, řekla.
8. Zadávat zakázky.
Nezapomeňte, že nemusíte dělat všechno sami. "Požádejte ostatní, aby vyzvedli svůj spravedlivý podíl na dalších úkolech," řekl Hanson. Zvažte, zda si někoho můžete najmout na jiné věci, jako je úklid, vaření, organizace nebo zdobení.
Například matka Taliaferro miluje, aby byl její dům každý rok vyzdoben na Vánoce. Ale nemiluje zdobnou část ... jen konečný výsledek. Najme tedy dceru své kamarádky na výzdobu. Maminka to moc nestojí a dcera jejího přítele dostane kolem svátků peníze navíc. Taliaferro také navrhla najmout studenta střední školy, aby vám adresoval sváteční karty, pokud je opravdu chcete poslat.
9. Zaměřte se na jednoduchá potěšení.
"Hledejte jednoduché potěšení sezóny, jako je výroba sněhuláka nebo posezení u ohně," řekl Taliaferro. Prázdniny jsou skvělým časem na zpomalení a soustředění se na malé radosti v životě. Můžete také rádi číst s rodinou, poslouchat hudbu, dívat se na sváteční dekorace po městě, péct sušenky a hrát si venku.
