Světový den duševního zdraví: zasazujte se o sebe
Ale než se budete moci začít zasazovat za sebe, musíte skutečně pochopit problém tak, jak jej vidíte, jaké věci se ve vašem životě staly, aby vás přivedly tam, kde jste dnes (ať už s problémem přímo souvisejí), a přijít odtud, kam jít. Pak musíte porozumět vašim možnostem léčby a jak získat požadovaný typ léčby.
Není to vždy snadné a někdy může být obzvláště náročné se za sebe obhájit, když trpíte duševními chorobami.
Zjistěte více o možnostech léčby
Nechoďte do ordinace lékaře - ať už je to váš lékař primární péče nebo rodinný lékař nebo psychiatr - aniž byste měli k dispozici nějaké skutečnosti. Lékaři jsou lidé, a to znamená, že mají své vlastní předsudky - které s vámi mohou nebo nemusí sdílet (nebo o nich dokonce plně vědí). Někteří lékaři budou prosazovat léky na předpis a nechají to tak. Mohou zmínit další možnosti léčby, například psychoterapii, ale jejich zájem o ně může být letmý, protože takovou léčbu ve skutečnosti neposkytují.
Dobrý lékař jednoduše nenapíše recept, když jeho pacient přijde do své ordinace a stěžuje si na příznaky duševního zdraví. Dobrý lékař ihned odkáže pacienta na odborníka na duševní zdraví - protože je to odborník na duševní zdraví, který je odborníkem na správnou diagnostiku a léčbu duševních chorob. Pokud to lékař nedělá, měli byste zvednout obočí - a zpochybnit jejich úsudek.
I když se chystáte navštívit odborníka na duševní zdraví, například psychiatra nebo psychologa, měli byste mít nějaké znalosti o tom, jaké druhy léčby jsou k dispozici pro vaše obavy. Většinu možností bych mohl uvést na „léky a psychoterapii“, ale to zjednodušuje věci. Například existují desítky různých druhů psychoterapií a stejně mnoho léků na danou poruchu. I když nikdo neočekává, že se stanete přes noc odborníkem na tyto věci, čím více víte o svých možnostech, tím lépe informovaný výběr můžete udělat, když vám budou tyto možnosti nabídnuty k rozhodnutí.
Buďte trpěliví, ale spokojte se pouze s vylepšením
Léčba vyžaduje čas a pro některé lidi není trpělivost jejich největší ctností. I když mnoho lidí najde okamžitou úlevu po prvním nebo druhém sezení psychoterapie (je skvělé uvolnit veškerou nahromaděnou úzkost a stres související s našimi obavami!), Dlouhodobější pokrok je pomalá a obvykle bolestivá cesta. Koneckonců, tyto problémy obecně nezačaly v průběhu několika týdnů - často se hromadí v průběhu měsíců nebo dokonce let. Léčba bude trvat měsíce (a ano, někdy i roky).
Většina léků předepsaných pro duševní poruchy (s výjimkou některých rychle působících léků proti úzkosti) trvá 4 až 8 týdnů, než se dosáhne jejich plného účinku. Čtyři týdny vypadají jako navždy, když chcete úlevu; 8 týdnů může být také věčnost.
Ale pokud jste současně na psychoterapii, můžete také začít pracovat na zdokonalování svých dovedností zvládání a zaútočit na některé základní iracionální víry, které se dějí a které mohou pomoci s vašimi příznaky. Například protože mnoho forem deprese lze úspěšně léčit během 12 až 16 týdnů psychoterapie, můžete začít pociťovat dlouhodobé příznivé účinky léčby dříve, než později.
Celkově byste měli být vždy na postupné a vzestupné cestě ke zlepšení léčby. Většina léčby přichází s dočasnými překážkami, které vás během léčby mohou vrátit o krok nebo dva. Ale pokud bychom měli sledovat vaše týdenní nálady v průběhu času (víte, s něčím jako náš vlastní skvělý nástroj pro sledování nálady!), Očekávali bychom, že se vaše nálada z měsíce na měsíc zlepší.
Zjistěte, kdy je čas to změnit nebo zavolat
Psychoterapie a dokonce i většina psychiatrických léků na většinu duševních chorob nemá trvat věčně. Nejúčinnější léčba většiny poruch je časově omezená - to znamená, že byste s ní měli být hotovi ve stanoveném časovém období. Toto časové období se může u různých lidí a různých poruch značně lišit - kdekoli od 16 týdnů do 16 měsíců. Problém vztahů mohl být vyřešen jen několika hrami, ale někdo, kdo se potýká se schizofrenií nebo bipolární poruchou, se může dívat na celoživotní užívání určitých léků.
Pokud zjistíte, že při ošetřování šlapete vodu a děláte malý nebo žádný pokrok, je čas znovu prozkoumat vaši léčbu a svého poskytovatele léčby. Buď jste se přestali věnovat změnám ve své léčbě, nebo váš terapeut nebo lékař přestal poskytovat emocionální a vzdělávací podporu, která vám nejvíce prospívá. To jsou znamení, že je čas na změnu - nový poskytovatel léčby, nebo možná nový druh léčby, nebo dokonce obojí.
Protože léčba většiny lidí nemá trvat věčně, měli byste vědět, kdy to zavolat, také končí. Pokud si týden od týdne všimnete malé změny a nakonec budete mluvit o tom, co se ve vašem životě odehrálo v minulém týdnu bez konkrétního účelu, pak to může být dobré znamení, že je čas léčbu ukončit.
Ukončení léčby může být stejně jednoduché, jako bylo zahájeno, když svému terapeutovi nebo lékaři sdělíte, že si myslíte, že je čas to nazvat ukončením, a že byste si s nimi chtěli naplánovat poslední sezení. I když někdy jako první předloží návrh terapeut nebo lékař, nemusíte na ně čekat. Obhájit sebe sama znamená porozumět tomu, kdy jste se již naplnili léčbou současného zájmu.
Obhájení sebe sama může být náročné - ale nevzdávejte to!
Když nejsme v nejlepším možném jednání s obavami o duševní zdraví, může být obhajoba sebe sama často na seznamu věcí, které musíme dosáhnout. Například osoba, která se zabývá klinickou depresí, často nemá ani energii, ani motivaci k tomu, aby se hodně obhájila.
To je v pořádku, zejména v prvních dnech léčby. Pokud však můžete požádat o pomoc důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, abyste tuto roli naplnili, když ji potřebujete, je třeba to zvážit.
Jak léčba postupuje a vy se začnete cítit lépe, můžete se více zasazovat o sebe a své potřeby. Můžete se také poučit ze svých minulých zkušeností s léčbou, abyste lépe poznali, a požádat, aby vaše budoucí epizody léčby byly přizpůsobeny tomuto sebepoznání.
