Skupinové cvičení může pomoci s kvalitou života a stresem více než sólo
V nové studii, která porovnávala výhody skupinového cvičení s individuálním cvičením, vědci zjistili, že ti, kteří cvičili ve skupině, dokázali snížit hladinu stresu o 26 procent a dosáhnout významného zlepšení kvality života ve srovnání s těmi, kteří pracovali samostatně .
Zjištění jsou publikována v The Journal of the American Osteopathic Association.
"Společné výhody spojování se s přáteli a kolegy a dělat něco obtížného, zatímco se navzájem povzbuzovat, vyplácí dividendy, kromě samotného cvičení," uvedla vedoucí výzkumu této studie Dayna Yorks, D.O. "Zjištění podporují koncept mentálního, fyzického a emocionálního přístupu ke zdraví, který je nezbytný pro studenty a lékaře."
Pro tuto studii přijali vědci z University of New England College of Osteopathic Medicine 69 studentů medicíny - skupinu známou vysokou úrovní stresu a nízkou kvalitou života - a umožnili jim, aby si sami vybrali 12týdenní cvičební program , a to buď v rámci skupinového prostředí, nebo jako jednotlivci. Kontrolní skupina se zdržela cvičení jiného než chůze nebo jízdy na kole jako dopravního prostředku.
Každé čtyři týdny se studenti účastnili průzkumu, v němž byli požádáni, aby hodnotili úroveň vnímaného stresu a kvalitu života ve třech kategoriích: duševní, fyzická a emoční.
Alespoň jednou týdně se studenti ve skupině skupinových cvičení účastnili 30minutového cvičebního programu s názvem CXWORX, což je základní tréninkový program posilování a funkční kondice. Na konci 12 týdnů jejich průměrné měsíční výsledky průzkumu ukázaly významné zlepšení ve všech třech opatřeních kvality života: duševních (12,6%), fyzických (24,8%) a emočních (26%). Rovněž hlásili snížení vnímané úrovně stresu o 26,2 procenta.
Pro srovnání, studentům v kohortě sólového fitness bylo umožněno zapojit se do jakéhokoli rozvrhu cvičení, který upřednostňovali, což mohlo zahrnovat aktivity jako běh a vzpírání, ale museli cvičit samostatně nebo s více než dvěma partnery.
Osamělí cvičenci v průměru pracovali dvakrát déle a nezaznamenali výraznější zlepšení v žádném opatření, kromě mentální kvality života (nárůst o 11 procent). Podobně kontrolní skupina nezaznamenala žádné významné změny v kvalitě života nebo vnímaném stresu.
"Lékařské školy chápou, že jejich programy jsou náročné a stresující." Vzhledem k těmto údajům o pozitivním dopadu, který může mít skupina na fitness, by školy měly zvážit nabídku možností skupinového fitness, “uvedl Yorks. "Dát studentům prostor, který jim pomůže zvládat stres a cítit se lépe psychicky i fyzicky, může potenciálně zmírnit určité vyhoření a úzkost v profesi."
Zdroj: Americká osteopatická asociace
