Účel Panvový sklon posiluje vaše dolní břišní svaly a protahuje dolní část zad (bederní páteř). Instrukce Začněte na zádech s ohnutými koleny a nohama naplocho na podlaze. Při výdechu stahujte břišní svaly, tlačte břišní knoflík směrem k podlaze a vyrovnávejte dolní část zad. Podržte 5 sekund. Opakujte 10kr
Lidé cvičili jógu po tisíce let pro sebevědomí, jako formu meditace a ke zvýšení flexibility a síly. Jóga zahrnuje fyzické pózy a řízené dýchání. Mezi fyzickými výhodami mohou některé jógové pózy zlepšit mírnou až těžkou chronickou bolest v dolní části zad. 1 Jóga Hatha je nejzákladnějším stylem jógy. Hatha jóga a další jógové styly jsou p
Prvních 5 kroků bylo zváženo v předchozím článku a představilo vám ergonomické zásady pro pracovní stanici. Níže jsou dále zdůrazněny důležitost dobrého ergonomického uspořádání práce, kroky 6 a 7. Kroky 8 až 10, klikněte zde Počítačový monitor by měl být umístěn přímo před vámi a čelem k vám, ne šikmo doleva nebo doprava. Zdroj fotografie: 123RF.com. 6. Co můžete
Jóga je velmi populární a bezpečná forma cvičení. Mnoho lidí považuje jógu za dobrý způsob, jak zmírnit stres a napětí, ale také vám může pomoci zmírnit bolesti zad a udržet zdravou páteř. Jóga, nazývaná ásany , je důležitá, protože pomáhá napínat a posilovat důležité svaly zad. Přestože je na jógu více než na drž
Vytvoření dobrého ergonomického uspořádání práce je důležité pro ochranu vašeho zdraví. Následující kroky jsou stručným shrnutím těch věcí, které většina ergonomů souhlasí, že jsou důležité. Pokud budete postupovat podle těchto kroků uvedených v této sérii článků, měly by vám pomoci zlepšit vaše pracovní uspořádání. Kroky 6 a 7, klikněte zde Kroky 8 až 10, klikně
Miliony lidí to dělají po celý den a zcela nevědí, že používání mobilních telefonů může být škodlivé pro záda. Věděli jste, že používání mobilního telefonu může zdvojnásobit nebo ztrojnásobit hmotnost hlavy a může vám zatěžovat krk? Pokud čtete tento článek na mobilním telefonu nebo tabletu, pravděpodobně to právě děláte: Nakloněním hlavy dopředu a dolů, abyste se podívali na své zařízení. Použití mobilních zařízení, jako jsou mobilní telefon
Ergonomie je studium fyzických požadavků na práci ve všech druzích pracovních míst a prostředí. Co to má společného s ischiasou? Vlastně hodně! Pokud máte ischias, znáte dolní části zad, hýždě a bolesti nohou mohou práci bolestivě ztěžovat. Pokud vezmete v úvahu 6 tipů v tomto článku a aplikujete jednoduché ergonomické zásady na každodenní činnosti, jako je používání stolku pro sedění nebo úprava polohy těla, může vám pomoci projít pracovním týdnem s menší bolestí. Použití jednoduchých ergonomických principů na každo
Zatímco mnoho modalit cvičení je podporováno jako dobré pro bolesti zad, Michael C. Geraci, Jr., MD, PT, se podrobněji podíval na současné důkazy, aby určil, která cvičení jsou pro páteř nejlepší v jeho prezentaci na North American Spine Society's 34. výroční schůzka v Chicagu, IL. Jasným vítězem je ch
Chystáte se vyrazit na dlouhý den v kanceláři. Houpáte se svými oblíbenými patami oblohy. Vaše obrovská značková kabelka je připravena jít. A v zákulisí to tvé oblečení obejme všechno. Vypadáš jako milion dolarů. Ale záda už cítí tlak na těchto patách a váš krk vás prosí, abyste si nechali tašku doma. Pro mnoho žen je krásou bolest .
Vytvoření dobrého, ergonomického pracovního prostředí je důležité pro ochranu zad a krku. Tipy níže chrání vaši páteř a celkové zdraví, od prostého přestávek po přepracování pracovního prostoru pomocí sedacího stolu. Ergonomové souhlasí s tím, že je dobré často a krátce odpočívat. Zdroj fotografie: 123RF.com. Dát si
Posezení na ergonomické židli může zlepšit vaše pohodlí a zdraví zad. Často se mě ptám: „Jaká je nejlepší ergonomická židle?“ Neexistuje žádná jediná „nejlepší ergonomická židle“, která by vyhovovala všem tvarům a velikostem těla a která by byla pohodlná pro všechny. Existují však otázky, které byste se m
Každý den se téměř 90% cest a 92% ujetých kilometrů provádí v autech nebo pozemní dopravou (autobusy, nákladní auta). Pro téměř 180 milionů z nás je řízení primárním dopravním prostředkem pro cesty do práce az práce, do obchodu a pro radost. V průměru jezdí muži každý den 44 mil a ženy 34 mil. My Američané milujeme naše auta
Obezita je definována lékaři jako nemoc. Nadváha nebo obezita je vážná porucha, která postihuje dospělé a děti. Většina lidí ví, že obezita přispívá k rozvoji ischemické choroby srdeční, cukrovky, vysokého krevního tlaku a rakoviny tlustého střeva. Věděli jste však, že obezita přispívá k bolesti zad? To je pravda. Nadváha nebo obez
Mnoho Američanů trpí nadváhou nebo obezitou a zjistí, že bolest v zádech je oslabující. Výzkum ukázal, že hubnutí může mít významný dopad na potlačení bolesti zad. 1 Programy hubnutí mohou být velmi užitečné pro pacienty s nadváhou nebo obezitou, kteří také chtějí zmírnit bolest v zádech. Je důležité udělat nějaký výzku
Dobrý přístup k hubnutí půjde dlouhou cestu a pomůže vám být úspěšný. Ať už váš problém s váhou vyplynul z konzumace nesprávných potravin, nedostatku pravidelného fyzického cvičení, používání potravin k boji proti stresu, věku nebo genetice - můžete tomu pomoci překonat stanovením rozumných cílů a realistických očekávání. Prvním krokem je projednat se svou připr
I když vaše kosti jsou díky osteoporóze nebo osteopenii slabší, pravděpodobně to nebudete cítit. Pro většinu lidí je první známkou toho, že ztrácí hustotu kostí, zlomenina páteře (také známá jako fraktura obratlů nebo VCF). I když úbytek kosti může ovlivnit kohokoli, existují určité rizikové faktory, díky nimž budete náchylnější k bolestivým zlomeninám páteře. Riziko zlomeniny páteře nebo zlomeniny p
Toto video vytvořilo oddělení ortopedické chirurgie, divize páteřní chirurgie, Rush Medical College, Rush-Presbyterian-St. Luke's Medical Center, Chicago, IL Přední cervikální discektomie a fúze (ACDF) s fixací přední destičky je zavedená chirurgická léčba u pacientů s onemocněním cervikálního disku. Video demonstruje opera
Degenerativní disková choroba (DDD), která může ovlivňovat každého z nás, jak stárneme, může být obzvláště problematická pro lidi s nadváhou pouhých 10 liber. Abyste pochopili proč, udělejte krok zpět a přemýšlejte o struktuře a funkci vaší páteře. Extra tělesná hmotnost posouvá dynamiku toho, jak vaše páteř absorbuje a distribuuje síly, když jste v klidu nebo během pohybu. Zdroj fotografie: 123RF.com. Vaše pát
Většina pacientů se stenózou krční nebo bederní páteře dobře reaguje na nechirurgickou léčbu (například léky), takže nemusíte potřebovat operaci páteře. Existují však situace, kdy budete chtít pokračovat v operaci páteře. Vyzkoušeli jste nechirurgické ošetření a nebyly úspěšné. Dlouho jste byl v těžké bolesti.
Jako špičkový ortopedický chirurg, vrchní ředitel divize páteře a ředitel chirurgie krční páteře ve zdravotnickém centru Columbia University Medical Center je Dr. Ve čtyřech segmentech videa vysvětluje Dr. Riew nejběžnější chirurgické postupy pro různé stavy krční páteře. Diskutuje o přední krční di
!-- GDPR -->
